ciao a tutti.dopo un bel pò di progressi maturati al mio secondo anno di bdc,a metà agosto,nel momento di massima forma raggiunta,in cui facevo anche dei bei lunghi ed ero migliorato tantissimo sia in pianura che in salita,mi sono fermato per una settimana.da allora ho collezionato solo 5-6 uscite in un mese e la gamba ne risente parecchio.sono un pò scoraggiato perchè sono veramente lontano dalle prestazioni che riuscivo a fare,soprattutto la resistenza alla velocità in pianura e in salita.vi chiedo cosa mi consigliate di fare per tornare a quella condizione,ovvero se mettere tanti km in pianura in agilità,se fare da subito delle salite o,se devo aspettare per farle.....grazie dei consigli da voi piu esperti
recuperare la condizione...
- Creatore Discussione thejackal
- Data di inizio
Fleappo
Passista
Dipende : se sei peggiorato parecchio sia in piano che in salita allora ti conviene ripartire piano piano, magari potresti pensare di cominciare la preparazione per la prossima stagione visto che ti sei fermato.
Altrimenti se vedi che le tue performance non sono tanto distanti da quelle migliori pre-stop allora lavora magari su qualche ripetuta e alternare agilità a forza per riprendere la condizione.
Altrimenti se vedi che le tue performance non sono tanto distanti da quelle migliori pre-stop allora lavora magari su qualche ripetuta e alternare agilità a forza per riprendere la condizione.
magari faccio altre due tre uscite da 60-80 km in piano andando con 39 15---forse avrò qualche altro strumento per valutare....certo ricominciare ora vorrebbe dire non fermarmi più(si che da me il clima è mite)per la pausa invernale....e ricominciare ora e fermarmi a dicembre o gennaio per 15 giorni non avrebbe molto senso credoDipende : se sei peggiorato parecchio sia in piano che in salita allora ti conviene ripartire piano piano, magari potresti pensare di cominciare la preparazione per la prossima stagione visto che ti sei fermato.
Altrimenti se vedi che le tue performance non sono tanto distanti da quelle migliori pre-stop allora lavora magari su qualche ripetuta e alternare agilità a forza per riprendere la condizione.
ciao, secondo me non riesci a fare le stesse prestazioni del pre-stop non solo a causa dello stop di uscite che hai avuto ad agosto, ma anche a causa del calo fisiologico che ognuno di noi ha, essendoci spremuti ben bene per le nostre possibilità, la condizione nel mio caso dopo agosto incomincia a calare leggermente anche se esco costante e faccio i miei giri variando e impegnandomi... credo che sia abbastanza normale non riuscire a fare le prestazioni che si hanno verso metà giugno-luglio quando si è al massimo.. per lo meno qui da me in piemonte dove l'inverno è lunghetto...poi io ovviamente non seguo un programma specifico e mangio normalmente senza stare attentissimo e integrare...
solo una mia idea...
è vero anche gli amatori hanno dei cali di performance.se inizi a correre a gennaio la tua performance calerà a maggio per poi risalire e calare nuovamente a ottobre.se inizi a marzo la tua performance calerà verso agosto.se inizi come nel mio caso seriamente ad aprile riesci a mantenere la condizione anche fino a novembre.hai fatto nel periodo estivo almeno due settimane di defaticamento o di stop per recuperare?
no nessuno stop per defaticare, mi piace troppo andare bici e siccome quando vorrei riposare entrano in gioco gli amici del gruppo che fanno dei giri stratosferici allora praticamente non mollo mai a volte invece delle 4 uscite programmate ne faccio 6 a settimana.... ma va bene cosi.. non gareggiando se torno a casa con 1-2km/h di media in meno verso settembre (uscite in solitaria ovviamente), non mi fa problema!!!
è bello andare in bici!!!
è bello andare in bici!!!