Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Mr G" data-source="post: 5466469" data-attributes="member: 72153">Ok, tranquillo, nessun overtraining in una sola settimana, ma ascolta bene i campanelli di allarme delle sensazioni che il tuo corpo mandaIl tuo fisico ti sta facendo capire che non ha recuperato gli allenamenti, cioè tu vai a ricaricare quando ancora non hai smaltito la fase di supercompensazione (è in quel momento che migliori!) da overreaching, e questo porta sicuramente ad un overtraining se non aggiusti il tiro Il problema secondo il mio parere non sono il numero di sedute settimanali ma i diversi lavori di qualità che hai inserito, a prescindere da cosa mangi e integri, nel senso, sarebbe problematico anche con una perfetta alimentazione / integrazioneSe io fossi te ora farei così3 - 4 giorni di riposo con 2 sedute da 1 h di recupero attivo al lento in pianuraPoi manterrei le 5 uscite settimanali suddivise come segue1 lungo di 3 - 4 ore a intensità moderata (lento con 45' totali al medio)  2 sedute settimanali da 1 h cad (dove dai il massimo assoluto in intensità, massimo stimolo allenante, dopo un riscaldamento opportuno di almeno 15 - 20') con i lavori di qualità (sfr 1 giorno - ripetute alla soglia il secondo giorno)2 sedute settimanali di recupero attivo da inserire tra le 2 sedute sopra (recupero attivo è z2 in scioltezza, non devi lasciarti tentare da tirare, per tirare hai gli altri 3 allenamenti settimanali dove devi farlo al massimo e bene, in questi si recupera)Ciao</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione