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<blockquote data-quote="Petgold969" data-source="post: 6007480" data-attributes="member: 30220"><p>Preso da uno dei tanti articoli che trovi online:</p><p></p><p><strong>Quindi fare stretching è essenziale per i ciclisti, poiché andare in bici accorcia le leve e vi è bisogno di un programma di allungamento per riportare i muscoli alla lunghezza ottimale.</strong></p><p><strong>Quando bisogna quindi fare stretching? Vediamo una panoramica:</strong></p><p><strong>Prima dell&#8217;uscita: una sessione di stretching effettuata prima di uno sforzo è controproducente all&#8217;espressione di forza rapida ed esplosiva. Per questo è utile per chi deve fare un&#8217;uscita lunga e rilassata ma è invece danno per chi, come chi pratica XC o ciclocross, deve effettuare una sessione breve e molto intensa;</strong></p><p><strong>Dopo l&#8217;uscita: una sessione di stretching statico effettuata dopo l&#8217;uscita in bici è controproducente perché comporta (durante la fase di contrazione svolta dagli organi tendinei del Golgi) una compressione dei vasi sanguigni. E&#8217; quindi meglio prevedere degli esercizi dinamici di defaticamento;</strong></p><p></p><p><a href="https://www.bikeitalia.it/e-importante-lo-stretching-per-il-ciclismo/" target="_blank">https://www.bikeitalia.it/e-importante-lo-stretching-per-il-ciclismo/</a></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Petgold969, post: 6007480, member: 30220"] Preso da uno dei tanti articoli che trovi online: [B]Quindi fare stretching è essenziale per i ciclisti, poiché andare in bici accorcia le leve e vi è bisogno di un programma di allungamento per riportare i muscoli alla lunghezza ottimale. Quando bisogna quindi fare stretching? Vediamo una panoramica: Prima dell’uscita: una sessione di stretching effettuata prima di uno sforzo è controproducente all’espressione di forza rapida ed esplosiva. Per questo è utile per chi deve fare un’uscita lunga e rilassata ma è invece danno per chi, come chi pratica XC o ciclocross, deve effettuare una sessione breve e molto intensa; Dopo l’uscita: una sessione di stretching statico effettuata dopo l’uscita in bici è controproducente perché comporta (durante la fase di contrazione svolta dagli organi tendinei del Golgi) una compressione dei vasi sanguigni. E’ quindi meglio prevedere degli esercizi dinamici di defaticamento;[/B] [url]https://www.bikeitalia.it/e-importante-lo-stretching-per-il-ciclismo/[/url] [/QUOTE]
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