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Allenamento
Metodologie di allenamento
Recupero over 60...
Testo
<blockquote data-quote="mlv" data-source="post: 6538649" data-attributes="member: 61326"><p>Io ne ho 58, ma ho capito una cosa; per me ... assolutamente da evitare 2 allenamenti in 2 giorni di fila; a 20 anni sono allenanti, a 60 ne dubito (gli allenamenti duri distruggono i muscoli e bisogna dare il tempo al corpo di ricostruirli). E' senz'altro soggettivo, ma io ho trovato beneficio nell'alternare giorni di allenamento con giorni in e-bike.</p><p>Perchè anch'io esco almeno 3-4 giorni/settimana ed ho capito che quando esagero vado in sovrallenamento e la performance (comunque scarsa !!! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ) cala invece di migliorare.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mlv, post: 6538649, member: 61326"] Io ne ho 58, ma ho capito una cosa; per me ... assolutamente da evitare 2 allenamenti in 2 giorni di fila; a 20 anni sono allenanti, a 60 ne dubito (gli allenamenti duri distruggono i muscoli e bisogna dare il tempo al corpo di ricostruirli). E' senz'altro soggettivo, ma io ho trovato beneficio nell'alternare giorni di allenamento con giorni in e-bike. Perchè anch'io esco almeno 3-4 giorni/settimana ed ho capito che quando esagero vado in sovrallenamento e la performance (comunque scarsa !!! :mrgreen: ) cala invece di migliorare. [/QUOTE]
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