Complimenti per il risultato, ogni IM è una gara a se, sia nella preparazione che nella gara. tempi molto lunghi in entrambe le situazioni e può succedere di tutto.
alla fine goditi il risultato finale qualunque sia
Per quelli a cui può fregare e come al solito le vs opinioni son gradite:
Ho deciso di farlo conservativo sto Cervia. Nuotato in 1h02'57 (io do i tempi garmin), mooolto comodo e relax.
Bici, qui credo di aver pestato una cacca, troppo easy, 118 BPM medi , Z 1.9 come battiti. Potevo e dovevo forzar di più, strava stima 155W ma pure fossero 160 son pochi.
Correre ok fino al 30° (un 10" di passo più lento di quel che volevo ma amen), BPM che tenevo sotto controllo anche qui Z2. Dopo il 30° il quadri SX aveva accenni di crampo (o contrattura non saprei) quindi l ho giocata in difesa e non ho accelerato ..anzi, ho aggiunto un paio di pause oltre ai ristori quando me la vedevo male. Energeticamente ero ok.
11h49 e non capisco come mai il garmin dica 11h46..l ho fatto partire quando il tizio che scaglionava le partenze in acqua mi ha dato l ok (tipo partenza di una crono per capirci, lui solleva il braccio e io vado) e pure il finale ho cliccato sotto al traguardo. Speravo sotto le 11h30.
Mi son migliorato di mezz ora quasi ma sento di aver sprecato un occasione...
Se lo mettessero a giugno farei l abbonamento.
Ovviamente il dubbio è sulla bici...tirando un filo di più la corsa avrebbe presentato problemi prima forse...boh.
[MENTION=11752]enricob[/MENTION] ho provato a beccarti in giro...alla fine siamo arrivati vicinissimi al traguardo.
complimenti
Ovviamente concludo con alcune note di colore :D
1) dopo 15km perdo un pezzo di bici, ne passo 5 a cercar di capire cosa sia..scopro che era un pezzetto della pompetta. Indi per cui...se buco devo gonfiar 7 atm con la bocca :asd:
2) questa non è divertente: alla fine del primo giro una cerva semi impazzita salta un fosso e piomba in mezzo alla strada travolgendo uno davanti a me di 200m. Ho visto la sua ruota posteriore a 2m di altezza, un volo incredibile. Nel rientrare nei campi ha poi schivato un altro ciclista. Ho rallentato per chiedere al poveretto se era cosciente poi dopo 100m ho visto che c era un addetto e gli abbiam detto (io e un altro) di chiamar l ambulanza. Una sfiga inenarrabile, spero nulla di grave.
Il futuro dovrebbero essere eventi come la super league per me
In aggiunta alle gare classiche però, solo eventi tipo super league trasformerebbero la disciplina in gare cortissime e tiratissime....
Oggi campionati italiani di sprint a Lignano Sabbaiadoro...
Sabato ho fatto il mio primo IM barcellona bella esperienza ho sbagliato la maratona concludendo con un misero 11:29 potevo fare molto meglio se nn facevo lo sborone in maratona cmq felice per averlo finito
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Sono partito con un passo troppo veloce ed al 25 mi ha presentato il conto sono stato presuntuoso ma sceso dalla bici avevo belle sensazioniCosa è successo in maratona?
Sono partito con un passo troppo veloce ed al 25 mi ha presentato il conto sono stato presuntuoso ma sceso dalla bici avevo belle sensazioni
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[emoji4] graziesuccede molto spesso che alla prima esperienza si facciano dei ritmi esagerati (in Florida, in una giornata di grazia per me nella bici, feci i primi 5 km a 3.50/km per poi crollare di botto e chiudere in 4h25' la maratona), ma le volte dopo mi servi d'esperienza. Vedrai che la prossima farai un'ottima gara (anche se alla tua prima esperienza mi sembra tu sia andato davvero bene)
Domenica ho corso la maratona di Milano come allenamento per Roth
ho passato l'inverno a correre senza fare alcuna qualità nè lunghi, dando molto più spazio ai rulli per migliorare in bici mio tallone d'achille
sveglia alle 5.30 con sole 4h di sonno causa gita al mare con la famiglia, 40min di TrainerRoad e via con bikesharingalla partenza
obiettivo era arrivare alla mezza davanti al palloncino delle 3h per orgoglio e poi sopravvivere portandola a casa...
mio ultimo lungo la stessa maratona dell'anno scorso quando feci il PB (2h55min)...
le gambe girano, nessun problema particolare se non la normale fatica, tengo duro, procedo dandomi obiettivi ravvicinati, i km passano e chiudo in relativa scioltezza in 2h58min11sec stra felice e contento
alè alè devo migliorare in bici!!!!!!!!!!!!!
ottimo tempo; in ottica IM direi che con la corsa sei a posto
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