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Testo: <blockquote data-quote="VADABRUT" data-source="post: 7321369" data-attributes="member: 3668">Per quanto mi riguarda devo parlare al passato, facevo i circuiti Udace fino a 13 anni fa, adesso non ne sarei in grado e infatti sto facendo quello che ho consigliato a te.All' epoca, per allenarmi per i cambi di ritmo, facevo dei cambi di ritmo  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Pianura 1' alla soglia ( avevo solo il cardio ) + recupero che andava a decrementare con l' aumento della forma. Il tutto per un numero di ripetizioni sempre crescente. Con l' inizio delle corse poi bastava trovarsi tra amici per fare i soliti allenamenti "allegri", con il gran caldo si mollava tutto e si girava sparando cazzate e facendo le volate ai cartelli.</blockquote>