Salve gente,
è da parecchio che non ricalibro più su Strava le zone di allenamento sia per bpm che per i watt.
Ovviamente i battiti sono sicuramente cambiati, perchè con l'età tendono, in linea di massima ad abbassarsi.
Infatti così ad occhio, su sforzi pesanti non sono mai andato oltre 190bpm negli ultimi mesi.
Al momento per i bpm ho:
Per i watt ho inserito in strava come potenza soglia funziona 280.
Calcolando che ho anche il premium, secondo voi c'è modo, analizzando gli ultimi mesi di allenamento di ricalibrare zone frequenza e watt?
Per i watt dovrebbe esserci la soglia sui 20 minuti che mi posso recuperare ma per i battiti? Sarebbe comodo avere i battiti massimi raggiunti nell'ultimo periodo per avere un riscontro ma non li trovo.
Qualcuno mi dà una mano a ricalibrare?
è da parecchio che non ricalibro più su Strava le zone di allenamento sia per bpm che per i watt.
Ovviamente i battiti sono sicuramente cambiati, perchè con l'età tendono, in linea di massima ad abbassarsi.
Infatti così ad occhio, su sforzi pesanti non sono mai andato oltre 190bpm negli ultimi mesi.
Al momento per i bpm ho:
- Z1 fino a 123
- Z2 da 124 a 149
- Z3 150 a 170
- Z4 da 171 a 188
- Z5 da 189 in su
Per i watt ho inserito in strava come potenza soglia funziona 280.
Calcolando che ho anche il premium, secondo voi c'è modo, analizzando gli ultimi mesi di allenamento di ricalibrare zone frequenza e watt?
Per i watt dovrebbe esserci la soglia sui 20 minuti che mi posso recuperare ma per i battiti? Sarebbe comodo avere i battiti massimi raggiunti nell'ultimo periodo per avere un riscontro ma non li trovo.
Qualcuno mi dà una mano a ricalibrare?