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Testo: <blockquote data-quote="yuko" data-source="post: 1179033" data-attributes="member: 2790">Salve a tutti,Mi appresto a ritornare in sella dopo circa due anni di inattività. Per questo avrei alcune domande da porvi ed alcuni consigli da chiedervi. Quando smisi di andare in bicicletta avevo raggiunto un discreto livello di allenamento, sia pure appena dopo un anno di attività. Più o meno riuscivo ad esprimere 300 watt in soglia e grazie al fisico asciutto (ma non troppo 1,77 * 67 KG) andava abbastanza bene in salita. Ero riuscito anche a sviluppare un pò di fondo arrivando a percorrere fino a 150KM in solitaria. Ricordo ancora che l'ultimo medio, di un'ora piena, lo feci alla media di 38 Km l'ora. Quindi non ero un campione ma un discreto ciclo-turista si. Poi cominciai a fare qualche garetta (quelle in circuito) con risultati il più delle volte disastrosi sia per sfortuna, sia per paura a stare nel gruppo (ero sempre nelle ultime posizioni), sia per impreparazione al tipo, improvviso e violento, di sforzo fisico. A poco a poco mi sono abbattuto non poco fino a lasciare del tutto la bicicletta e addirittura venderla ed anche questo forum...In questi due anni ho pensato spesso di avere fatto un grave errore e ho meditato sovente di riacquistare l'amato mezzo ruotato. Adesso è fatta e a giorni sarò nuovamente un ciclista.Fino all'anno scorso mi sono allenato, a piedi, con discreti risultati ma adesso sono fermo da parecchi mesi. Ho perso parecchio tono muscolare sulle gambe e sui glutei; ma in compenso non ho preso molto peso sarò sui 1,77 * 70 Kg ed ho, adesso, trent'anni.Ciò che vorrei chiedervi è: dovrò cominciare da zero? sarà come se tutte quelle cose non le avessi mai fatte, o il fisico, in qualche modo, si adatterà meglio ad uno sforzo che in passato ha già conosciuto?come riprendere confidenza con i pedali? quanti km percorrere le prime settimane?Grazie a tutti in anticipo per i preziosi consigli</blockquote>

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