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Testo: <blockquote data-quote="Shinkansen" data-source="post: 1179076" data-attributes="member: 3881">Sì, mi dispiace dirtelo, ma dovrai ricominciare tutto daccapo. Se tu non avessi smesso di correre avresti avuto un piccolo vantaggio aerobico e (in minima parte) muscolare.L'importante che tu non strafaccia: almeno un migliaio di chilometri di fondo senza forzare per toglierti le ragnatele dai muscoli <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, intervallato da qualche salitina per riprendere confidenza e poi aumenta gradatamente la lunghezza delle uscite.Cerca di non fare l'errore che fanno i neofiti: subito una bella uscitona per distruggerti i muscoli, meglio 3 uscite consecutive di 40 Km.Ora c'è il caldo, si suda e si eliminano più facilmente le tossine.Bentornato e buon divertimento.</blockquote>

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