Facciamo una tabella definitiva ed esaustiva dell'utilià delle frequenze cardiache, ovvero quali miglioramenti comportano e quale tipo di allenamento vanno a perseguire. Le ho incollate qui dall'articolo in sezione ciclopedia, le percentuali si riferiscono alla soglia e non alla massima. Ovviamente sono ben accetti tutti i pareri e commenti, soprattutto dei più esperti in materia.
Copiate e incollate nel vostro post, e aggiungete i commenti necessari
MASSIMA
SOGLIA AEROBICA SALITA: 98-102%
SOGLIA AEROBICA PIANURA: 96-97,5%
FONDO VELOCE: 92-95,5%
FONDO MEDIO: 88-91,5%
FONDO LENTO SALITA: 83-87%
FONDO LENTO: 80-82,5%
FONDO LUNGO: 75-79,5%
INFERIORE AL 75%
Vediamo se ne viene fuori un bel lavoro da tenere poi in considerazione
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MASSIMA
SOGLIA AEROBICA SALITA: 98-102%
SOGLIA AEROBICA PIANURA: 96-97,5%
FONDO VELOCE: 92-95,5%
FONDO MEDIO: 88-91,5%
FONDO LENTO SALITA: 83-87%
FONDO LENTO: 80-82,5%
FONDO LUNGO: 75-79,5%
INFERIORE AL 75%
Vediamo se ne viene fuori un bel lavoro da tenere poi in considerazione