Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Tecnica
Triathlon
Riflessioni: cosa ci separa dai primi? Punti deboli?
Testo
<blockquote data-quote="desperados988" data-source="post: 6202148" data-attributes="member: 67702"><p>Ok, premetto (e forse ho dimenticato di dire questo prima), che quest'anno (agonistico, da settembre 2017) ho partecipato alla maratona di Firenze a Novembre 2017, un trail da 21km a fine gennaio e varie gare da 10k e una gran fondo a fine giugno.</p><p></p><p>Le gare di triathlon sono state:</p><p>1. 70.3 fine aprile;</p><p>2. Olimpico 20 maggio;</p><p>3. Lovere 3 Giugno;</p><p>4. Olimpico 14/07/18</p><p></p><p>Ecco qualche esempio (metto le settimane dove non ho gareggiato in nulla):</p><p></p><p>1. Metà gennaio (prima non ne ho più):</p><p>LUN: nuoto (circa 3000m con esercizi di tecnica e ripetute 5x400)</p><p>MAR:corsa con ripetute in salita</p><p>MER: nuoto con esercizi di tecnica</p><p>GIO: bici 50k-60k+2km corsa oppure oppure ripetute 3x1000 4'15"-1x1000 4'10- 1x1000 forte;</p><p>VEN: nuoto facile o riposo;</p><p>SAB:mattina bici: 10k facili+ percorso misto 5 km da fare 3 volte- pomeriggio piramidale in pista (corsa)</p><p>DOM: fondo in bici;</p><p></p><p></p><p>2. Inizio aprile(preparazione 70.3):</p><p>LUN: nuoto (circa 2500m con esercizi di tecnica e ripetute sui 100 e 300)</p><p>MAR:15 km corsa ritmo 4'50"/km;</p><p>MER: nuoto (2500m esercizi + 4x400)</p><p>GIO: bici 60k impegnativi oppure 8-10k di corsa ritmo 4'30";</p><p>VEN: nuoto facile o riposo;</p><p>SAB: Simulazione gara: 30' nuoto acue libere+70k bici+17k corsa</p><p>DOM: scarico in bici;</p><p></p><p></p><p>3. Metà giugno:</p><p>LUN: nuoto (circa 2500m con esercizi di tecnica+10x100)</p><p>MAR: 40km bici con salite +5km corsa</p><p>MER: nuoto (2500m esercizi + 8x200)</p><p>GIO: 1x3000 (4'30"/km) + 1x2000(4'20"/km)+1x1000 (4'/km)</p><p>VEN: nuoto facile o riposo;</p><p>SAB: 30'-1h pianura con 4-5 allunghi da 1'+ salita 7km forte;</p><p>DOM: simulaz. gara olimpico: 1200 nuoto lago +35k bici + 5k corsa;</p><p></p><p></p><p>Premesso, inoltre, che non sono previsti allenamenti di potenziamento in paletra... ecco forse questa è una mancanza.</p><p></p><p>Forse ho fatto troppe altre gare che non ci entrano nulla?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="desperados988, post: 6202148, member: 67702"] Ok, premetto (e forse ho dimenticato di dire questo prima), che quest'anno (agonistico, da settembre 2017) ho partecipato alla maratona di Firenze a Novembre 2017, un trail da 21km a fine gennaio e varie gare da 10k e una gran fondo a fine giugno. Le gare di triathlon sono state: 1. 70.3 fine aprile; 2. Olimpico 20 maggio; 3. Lovere 3 Giugno; 4. Olimpico 14/07/18 Ecco qualche esempio (metto le settimane dove non ho gareggiato in nulla): 1. Metà gennaio (prima non ne ho più): LUN: nuoto (circa 3000m con esercizi di tecnica e ripetute 5x400) MAR:corsa con ripetute in salita MER: nuoto con esercizi di tecnica GIO: bici 50k-60k+2km corsa oppure oppure ripetute 3x1000 4'15"-1x1000 4'10- 1x1000 forte; VEN: nuoto facile o riposo; SAB:mattina bici: 10k facili+ percorso misto 5 km da fare 3 volte- pomeriggio piramidale in pista (corsa) DOM: fondo in bici; 2. Inizio aprile(preparazione 70.3): LUN: nuoto (circa 2500m con esercizi di tecnica e ripetute sui 100 e 300) MAR:15 km corsa ritmo 4'50"/km; MER: nuoto (2500m esercizi + 4x400) GIO: bici 60k impegnativi oppure 8-10k di corsa ritmo 4'30"; VEN: nuoto facile o riposo; SAB: Simulazione gara: 30' nuoto acue libere+70k bici+17k corsa DOM: scarico in bici; 3. Metà giugno: LUN: nuoto (circa 2500m con esercizi di tecnica+10x100) MAR: 40km bici con salite +5km corsa MER: nuoto (2500m esercizi + 8x200) GIO: 1x3000 (4'30"/km) + 1x2000(4'20"/km)+1x1000 (4'/km) VEN: nuoto facile o riposo; SAB: 30'-1h pianura con 4-5 allunghi da 1'+ salita 7km forte; DOM: simulaz. gara olimpico: 1200 nuoto lago +35k bici + 5k corsa; Premesso, inoltre, che non sono previsti allenamenti di potenziamento in paletra... ecco forse questa è una mancanza. Forse ho fatto troppe altre gare che non ci entrano nulla? [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Tecnica
Triathlon
Riflessioni: cosa ci separa dai primi? Punti deboli?
Alto
Basso