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Testo: <blockquote data-quote="gipsy" data-source="post: 6207487" data-attributes="member: 2109">sia che ti alleni 5 o 15 ore alla settimana, negli sport di endurance la ripartizione dei carichi deve prevedere (circa) 80% del volume totale ad intensità medio-basse, approssimativamente possiamo dire <80% HRmax. puoi anche credere che sia una corrente di pensiero, ma io ancora devo trovare un atleta che non sia migliorato, seguendo questa regola. vice versa tra chi pensa di trovare una scorciatoia, allenando solo le alte intensità, c'è pieno di storie di overtraining, infortuni e più in generale scadimento delle prestazioni</blockquote>