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Testo: <blockquote data-quote="N3bbia" data-source="post: 6208218" data-attributes="member: 48129">Dipende dal di più. IO se aggiungessi qualità mi spaccherei e pure coi volumi addotto molta prudenza specie in corsa ovviamente. Quindi se una settimana mi trovassi ad aver un sacco di tempo per allenarmi non credo farei moto diversamente da quello che faccio ora. Il carico va aumentato con calma e si deve aver tollerato bene quello precedente. se arrivo sui gomiti a far 14ore a settimana, quella dopo non ne faccio 16. IO non seguo friel perchè come dicevo mi pare metta un po troppo l accento sui lunghi e sul volume in generale. Adesso non ho qui il libro dove dava proprio un programma di allenamento ma per l IM ricordo che metteva un sacco di weekend da 5 o 6 ore di bici...che non tollero bene. Stesso dicasi per la corsa. Però la reputo una lettura interessante ...preferisco quello di dixon che incontra più il mio approccio.</blockquote>

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