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Testo: <blockquote data-quote="Gamba_tri" data-source="post: 6208298" data-attributes="member: 2574">Nel libro, che è più su cosa sia la teoria dell'allenamento che un libro di tabelle, parte dalla teoria della periodizzazione classica, ma presenta anche altri metodi come la periodizzazione inversa, il sistema a blocchi, la polarizzazione. La lettura ti potrebbe tornare utile per discutere con il tuo allenatore la filosofia che sta alla base delle sue tabelle. In generale ricordati che si migliora con allenamenti costanti più che duri, il carico deve essere progressivo, mai più del dieci percento da un periodo all'altro, salvo i periodi di rottura programmati, perché un incremento brusco potrebbe causarti infortuni o sovraffaticamento con, conseguente, sospensione degli allenamenti, cosa da cercare di evitarsi sempre, meglio due allenamenti più leggeri in poco tempo che uno solo duro in più giorni, poi di allenamenti duri consecutivi fatti a caso solo perché ci si sentiva bene quei giorni, meglio non parlarne neanche.Sent from my Moto G (5) Plus using <a href="http://r.tapatalk.com/byo?rid=92939" target="_blank">BDC-Forum mobile app</a></blockquote>

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