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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1428829" data-attributes="member: 7309">Infatti, le SFR sono alla base dell'allenamento della resistenza, la resistenza alla potenza si esprime attraverso la capacità di azionare o un rapporto +lungo o uno stesso rapporto a velocità (rpm) superiore.Quindi l'allenamento della resistenza è la base, mentre la resistenza alla velocità diventa un lavoro specifico, entrambi si possono fare con metodi continui o ad intervalli.Lo sviluppo delle capacità è proporzionale a tutti gli intervalli di lavoro, cioè se ad esempio facendo allenamento solamente con intervalli di 30" si migliora la potenza critica (e quindi la velocità) su questo intervallo, per ipotesi passando da 400 a 500watts, le proprie capacità saranno comunque migliorate su tutti gli intervalli di tempo in modo proporzionale, intesa come potenza critica, è ovvio però che l'interval training breve, medio e lungo assolve a diversi obiettivi in relazione alle capacità che si vogliono sviluppare.</blockquote>

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