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Testo: <blockquote data-quote="spartanobaria87" data-source="post: 3699912" data-attributes="member: 35509"><p>ciao a tutti ho questa domanda da porvi : ho notato tenendo d occio il cardio che le mie frequenze cardiache su salite abbastanza impegnative varia dai 160 ai 177 come soglia massima che il mio corpo sopporta, andando a correre sempre con il cardio ho notato che tenendo i 10 km orari come velocità i battiti si aggirano intorno ai 160 e aumentando l andatura si riesce ad arrivare alla soglia massima ottenuta in bdc...quindi sono giunto alla conclusione che andando a correre a ritmi sostenuti si può allenare il corpo a fare salite in bdc.. che ne dite ?? può essere una buona teoria?? io personalmente ho trovato dei forti benefici a livello respiratorio..ovviamente le gambe vanno allenate percorrendo vere salite e nn simulandole con la corsa</p></blockquote><p></p>