Rinforzare Nervi e Tendini

[Arcor]

Qualcuno conosce un modo per rinforzare i tendini e i nervi ?

Visto che ho le gambe magre per genetica e anche se risultano all'altezza degli altri miei compagni con i "Gamboni" se paragonate in potenza, mi sono reso conto che quando forzo piu del dovuto sono soggetto a piccoli dolorini, che spesso passano da soli dopo un po di tempo, ma non ai muscoli, ma hai nervi/tendini.
E' possibile che una cattiva postura in bicicletta comprometta in qualche modo la salute dei miei Tendini, ma sopratutto Nervi ?

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[laserpe.z]

Qualcuno conosce un modo per rinforzare i tendini e i nervi ?

Visto che ho le gambe magre per genetica e anche se risultano all'altezza degli altri miei compagni con i "Gamboni" se paragonate in potenza, mi sono reso conto che quando forzo piu del dovuto sono soggetto a piccoli dolorini, che spesso passano da soli dopo un po di tempo, ma non ai muscoli, ma hai nervi/tendini.
E' possibile che una cattiva postura in bicicletta comprometta in qualche modo la salute dei miei Tendini, ma sopratutto Nervi ?

beh, rinforzare i nervi non lo credo proprio possibile, così come non credo siano i nervi che ti diano i dolori.

I tendini fanno parte del muscolo quindi penso che ipertrofizzando il muscolo si rinforzi anche il tendine. Gli esercizi per il potenziamento delle gambe li trovi in questo sito, che IMHO è fatto veramente molto bene:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html

Sia sul libro di Armstrong che di Friel sono consigliati, in particolar modo:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtension.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LV45LegPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVLyingLegCurl.html

 

[stambecco]

E' possibile che una cattiva postura in bicicletta comprometta in qualche modo la salute dei miei Tendini, ma sopratutto Nervi ?

io dico sicuramente si, se il movimento è innaturale e forzato potrebbe essere benissimo che rovini i tendini

per rinforzarli io credo che sia solo una questione di allenamento e carichi graduali (per graduali intendo settimane non giorni).
ad esempio personalmente adesso che sono poco allenato se uso rapporti lunghi mi riempo le gambe di dolori. gli stessi rapporti quando sono a maggio-giugno invece li tiro senza problemi.
quindi direi che come per i muscoli anche per i tendini l'allenamento è fondamentale
come è fondamentale una posizione corretta

 

[JFB'07]

QUOTISSIMO

 

[giumbi#babio]

Qualcuno conosce un modo per rinforzare i tendini e i nervi ?

Per i primi, non saprei...
Per i secondi posso fornirti il numero di qualcuno dei miei clienti; se arrivi alla fine della giornata senza averli strangolati, hai fatto un GRANDISSIMO allenamento. :asd2:

 

[Arcor]

io dico sicuramente si, se il movimento è innaturale e forzato potrebbe essere benissimo che rovini i tendini

per rinforzarli io credo che sia solo una questione di allenamento e carichi graduali (per graduali intendo settimane non giorni).
ad esempio personalmente adesso che sono poco allenato se uso rapporti lunghi mi riempo le gambe di dolori. gli stessi rapporti quando sono a maggio-giugno invece li tiro senza problemi.
quindi direi che come per i muscoli anche per i tendini l'allenamento è fondamentale
come è fondamentale una posizione corretta

A me succede tutto l'opposto, se tiro rapporti duri i dolori mi vengono meno frequentemente, se invece vado molto agile addirittura durante l'uscita mi cominciano a dare fastidio, forse vado troppo agile ?
Piu o meno faccio dai 90 ai 120 km a uscita sia sabato che domenica.

 

[stambecco]

A me succede tutto l'opposto, se tiro rapporti duri i dolori mi vengono piu di meno frequentemente, se invece vado molto agile addirittura durante l'uscita mi cominciano a dare fastidio, forse vado troppo agile ?

.....forse si

a questo punto è più probabile che siano dolori da non perfetta posizione
piuttosto che dolori da eccessivo sforzo

ma aspettiamo il parere dei più esperti :asd2:

 

[Arcor]

Tra le altre cose ho visto che se mentre pedalo porto il tallone verso l'esterno il dolore al nervo esterno dietro il ginocchio mi da molto meno fastidio, anche io credo che sia dovuto ad un cattivo posizionamento in bici,ma non credo che sia solo questo.

non vedo l'ora che Emanuele venga a Roma.............

 

[Shinkansen]

Un po' ti sei risposto da solo: la cattiva posizione in sella e l'eccessiva agilità, ma non ti farebbe male lo stretching.

Attenzione, però: lo stretching fa tanto bene, allunga muscoli e tendini, ma è pericoloso. Va fatto con molta sensibilità, altrimenti rischi di fare come un mio amico che si è tolto la buccia.

 

[Airone del Chianti]

I tendini non si rinforzano. Casomai si può rinforzare la muscolatura cui sono attaccati: maggiore è il tono e la forza muscolare, minore è lo stress sui tendini a parità di sollecitazione. Io comunque eviterei di sollecitarli troppo con esercizi inopportuni (sfr e altro...)