Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="ciclettico" data-source="post: 2001572" data-attributes="member: 1915">Hai la fortuna di abitare ai piedi delle colline, quindi puoi fare quello che vuoi. Pianura o vallonato per i primi tempi, poi, ma con calma, tutte le salite che ti pare. Però solo 50 km il sabato non bastano proprio per migliorare, dovresti provare a farne un pò di più nel fine settimana. Nei feriali, se la bici non riesci proprio a prenderla, un'attività aerobica completa va benissimo; ma appena potrai cerca di mettere dentro altre uscite, fino ad arrivare a 3 o 4 settimanali. Usa il cardio e cerca di vedere un po' i tuoi valori medi, cercando di non stare troppo tempo sopra l'85-90% del tuo massimo.Per quanto riguarda i rapporti, visto che sei pesante, un 34*25 sarebbe certamente stato meglio, ma non è che con il 39 ti cambierà poi così tanto. Magari all'inizio evita gli strappi peggiori, cerca i fondovalle e le salite più regolari (quindi non Polenta...)</blockquote>

Alto Basso