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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 624926" data-attributes="member: 2116">le SFR si fanno su salite dal 5 al 7 % di circa 2 3 minuti , ovvero 1000 mt 1200 mtRPM 40 45 l'importante e' non avere leffetto volano ovvero ogni pedalta deve sviluppare la sua lunghezza e non di + e' un nesercizio tipo palestra non e' paragonabile ad una pedalata.BPM sotto sogliaNON tirare con le mani,e non mettersi inpiediQeusto e' il vangelo il resto son caxxate...... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> no skerzo  ke ognuno dica la sua </blockquote>

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