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Testo: <blockquote data-quote="New" data-source="post: 625251" data-attributes="member: 1852">tecnicamente una sfr è una contrazione lenta del muscolo, che visto anche l'impegno cardiaco relativamente basso consentono al muscolo di andare rapidamente in acidosi.i tendini si disintegrano perchè per portare (una volta in condizione) il cuore al medio e tenere quegli rpm, devi imprimere tanti di quei kg sui pedali che il conoscere il valore numerico ti spaventerebbe.non provo perchè:1. non ho neanche mai provato a prenderlo in quel posto, e non avrei intenzione di cominciare.2. ho una base di forza resistente più che sufficiente. le mie carenze sono altre.3. non ha senso fare sfr se nell'allenamento prima e dopo introduci solo riscaldamento e raffreddamento.4. il muscolo lo metti in quelle condizioni (e in grado di sviluppare quegli stessi watt in acidosi) anche con contrazioni più veloci (70-80 rpm), dipende da come ci arrivi a quel lavoro e quanto prima hai lavorato in ipossia. risultato, lo stimolo è diverso, ma sempre di forza resistente stiamo parlando. con il vantaggio che contemporaneamente la forza impressa sui pedali è molto minore e lo stimolo neuromuscolare richiesto è molto maggiore. stesso allenamento, minor stress per la muscolatura. quello che definisco il massimo del risultato con il minimo dello sforzo.</blockquote>

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