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Testo: <blockquote data-quote="chapino" data-source="post: 631726" data-attributes="member: 3764">la salita è Balbano, quella che si scendeva alla versilia fino al 2005. Faccio il km centrale che è abbastanza costante, pendenza media 5.3%. I primi 200 metri li faccio con il 53x14, poi tolgo un dente, perchè la strada è livemente meno ripida. le pulsazioni credevo che a me stessero già troppo basse (in media 150, soglia a 175). con questi rapporti cmq non mi salgono molto.il ritorno lo faccio con il 53x16/17, che è sufficientemente lungo da permettere, pedalando anche a più di 120rpm in discesa, di "sentire" la catena, pur frullando le gambe. La discesa mi impiega circa 1minuto e mezzo. tra le due serie faccio una volta la salita a ritmo tranquillo, col 39x25, siamo sulle 85 pedalate.Le prime volte le ultime due ripetute sono impegnative, poi andando avanti riesco ( o meglio, gli anni scorsi, riuscivo, quest'anno si vedrà) a salire per 2x5 volte con un dente in meno (53x13 nel primo pezzo, e un pesantissimo 53x12, nel secondo). é questo adattamento che mi spinge a considerare utile questo esercizio.</blockquote>

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