Ripetute e resistenza

matroma92 ha scritto:

Basta con questi discorsi di 50 anni fa per piacere... Il ciclismo si è evoluto e si è capito, tramite studi scientifici, che lavorare in acido lattico è importante e va fatto.
Tra l'altro l'interval training (2'-5' @ 90-95% FCmax) e le ripetute, se così vogliamo chiamarle, (5'-20' @75-85% FCmax) sono il miglior lavoro che si possa fare per migliorare la resistenza a sforzi prolungati/sostenuti. Ovviamente questo non vuol dire che le uscite di fondo non vadano fatte, anzi, 1-2 volte a settimana 4-5hr. in sella senza cardio e divertendosi vanno fatte, il resto (medie, ecc ecc) verrà da se.

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atpir1 ha scritto:

Scusa mi spieghi per favore come esegui l'interval training?:
(2'-5' @ 90-95% FCmax) e , (5'-20' @75-85% FCmax)
Grazie
Con quali cadenze? Salite pianura?

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