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Testo: <blockquote data-quote="camoscio d'oro" data-source="post: 3984915" data-attributes="member: 29013">E' la tua soglia. In particolare la z4 è un intervallo compreso tra il 97 e il 105% della tua soglia anaerobica. La quale si determina con un test.E' opportuno utilizzare un intervallo per non "spaccare il capello in due", nel senso che il nostro corpo non è preciso come una macchina. Parere personale:Dato il tuo obiettivo, secondo me non hai bisogno di nessun lavoro specifico, io non farei alcun tipo di ripetuta, Pedalare per 7 km in salita senza andare in crisi è alla portata di tutti ed allenabile con un po' di buona volontà. Quindi fai della salita, inizia magari con salite un po' più corte ed i miglioramenti verranno naturalmente</blockquote>