sono daccordissimo che le ripetute fatte sui rulli sono monitorate meglio che in strada, avendo meno difficoltà a farle, per ovvi motivi, ma secondo voi , le ripetute fatta su strada, non risultano fisicamente piu faticose??? anche tenendo le bpm alla stessa frequenza che tenete sui rulli.....
ripetute sui rulli
- Creatore Discussione pantani 2
- Data di inizio
- Watchers 9
Idem anche per, avevo anche aperto un thread apposito: http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=133728
Come ha scritto qualcuno sara' forse anche una questione psicologica o ambientale..
Vanno bene tutte ma secondo me i rulli sono perfetti se vuoi attuare il "Protocollo Tabata"; in pratica devi fare un buon riscaldamento (come in qualsiasi attività) poi 20 secondi a tutta (devi sputare sangue dalla fatica xd) e 10 secondi di riposo, devi fare ciò per 8 volte (l'esercizio dura solo 4 minuti). Questo esercizio è molto utile perchè ti permette di allenarti bene in poco tempo. Naturalmente non devi stare sui rulli solo 4 minuti ma il "Protocollo Tabata" è una frazione della tua seduta. Io faccio 20 minuti di riscaldamento, Faccio 6/8 ripetizioni delle sfr (3 minuti lavoro/3 minuti riposo), agilizzo 10 minuti, faccio il Protocollo Tabata" e chiudo con una ventina di minuti in agilità per scogliere le gambe.