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Testo: <blockquote data-quote="broh" data-source="post: 5933408" data-attributes="member: 75554">Ciao a tutti,sono da poco alle prese con la bdc ed ho un dubbio su come sposare i sintomi della stanchezza con l'allenamento.Sto cercando di fare almeno 3 uscite a settimana, 40/50 km ciascuna, per compatibilità con i tempi a mia disposizione.La mia prima passione è la montagna (trekking ed alpinismo) e questa domenica sono uscito per un'escursione abbastanza impegnativa, 20 km x 1300 metri di dislivello, di cui 300 circa su via ferrata.Ancora oggi i quadricipiti anteriori sono leggermente doloranti... e nel frattempo sto evitando di uscire in bici. Conto di essere al 100% domani, e di fare un giretto in serata, ma nel frattempo ho "perso" almeno una giornata di allenamento.Come dovrei comportarmi in questi casi? Meglio riposo assoluto, come ho fatto, oppure potrei fare del fondo lungo, in agilità, per cercare di sciogliermi un po? Sono più danni che benefici?Grazie!</blockquote>

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