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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 1461140" data-attributes="member: 12572"><p>ragazzi purtroppo siamo fissati con tutto quello che puo' migliorare la prestazione ma poi roviniamo tutto riposando pochissimo.anch'io dormo poco perche' oltre a bici e lavoro sono attratto da tante cose:sono capace di fare settimane intere senza superare le 6 ore,ogni tanto pero' al pomeriggio si crolla ovviamente.adesso capisco perche' tutto sommato vado bene in corsa,non sono l'unico!da quello che mi dicono i veri corridori il giusto sarebbe minimo. otto ore:infatti quando mi capita di fare 3-4 giorni con 8 ore di sonno il rendimento -recupero aumentano di brutto.conta molto anche rispettare gli stessi orari e ancor di piu' andare a letto entro un orario decente:dormire 8 ore andando a letto alle 22 piuttosto che alle 2 non da sicuramente lo stesso risultato..</p></blockquote><p></p>

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