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Riprendere dopo incidente
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<blockquote data-quote="Lepidottero lebbroso" data-source="post: 6057104" data-attributes="member: 110258"><p>Salve a tutti, sono un nuovo utente, mi chiamo Giuseppe e ho 26 anni. A febbraio 2016 ho cominciato a pedalare con una mountain bike per poi passare ad una BDC durante l'estate. Ho migliorato piano piano e complice il fisico (169 cm e 56-57 Kg) ho cominciato a fare tante salite.</p><p>Il 31 luglio di quest'anno sono caduto mentre mi arrampicavo su una parete rocciosa (senza imbrago, funi e casco, perché sono stupido) e mi sono rotto due vertebre <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache :bua:" data-shortname=":bua:" />.Ho dovuto mollare quindi la bici per quattro mesi (ho ripreso il 20 novembre circa).</p><p></p><p>Volevo proporvi un breve confronto sugli allenamenti prima e dopo l'incidente. Ho potuto organizzare allenamenti decenti solo nel periodo di giugno-luglio 2018, prima ero molto disorganizzato anche se pedalavo spesso.</p><p> </p><p>Prima dell'incidente, nel periodo di forma migliore: </p><p>-250 km circa a settimana</p><p>-3500/4000 m dislivello a settimana</p><p>Pedalavo sempre da solo, con medie intorno ai 25 orari con zero pianura (poi via via le medie aumentavano a parità di battiti per uno stesso giro). Non mi spremevo troppo e avevo un battito medio intorno ai 155. </p><p></p><p>Dopo l'incidente (ad un mese dalla ripresa):</p><p>-100 km a settimana (giri di max 40 km)</p><p>-1500 di dislivello</p><p>Medie sui 20/21 (circa 4 in meno a seconda del giro) e battito oltre i 165. Nonostante i risultati molto inferiori, la fatica che faccio per concludere un giro è aumentata parecchio <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ueh.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":ueh:" title="Ueh :ueh:" data-shortname=":ueh:" />.</p><p>Inoltre non mi sento più comodo sulla bici per via di alcuni dolori muscolari alla schiena. Quello che mi sembra di non aver perso dopo questi mesi a letto è lo scatto breve, i muscoli della coscia non mi sembrano per nulla atrofizzati. Non ho nemmeno perso o guadagnato chili.</p><p></p><p>Pensate che sia normale un calo di questo tipo? Qualcuno ha delle dritte su come allenarmi per riconquistare la forma? </p><p>Se avete consigli ed esperienze mi farebbe davvero piacere ascoltarli. Magari qualche storia a lieto fine...il fatto di non poter più usare la bici per fare spostamenti lunghetti in tempi decenti (commissioni in città, 60 km; trovare i nonni, 90 km...) mi abbatte alquanto. E la psicologa che mi aveva consigliato gli antidepressivi anche prima dell'incidente! Mo' in vena mi servono, altro che doping...</p><p></p><p>Un caro saluto a tutti e grazie per aver letto.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Lepidottero lebbroso, post: 6057104, member: 110258"] Salve a tutti, sono un nuovo utente, mi chiamo Giuseppe e ho 26 anni. A febbraio 2016 ho cominciato a pedalare con una mountain bike per poi passare ad una BDC durante l'estate. Ho migliorato piano piano e complice il fisico (169 cm e 56-57 Kg) ho cominciato a fare tante salite. Il 31 luglio di quest'anno sono caduto mentre mi arrampicavo su una parete rocciosa (senza imbrago, funi e casco, perché sono stupido) e mi sono rotto due vertebre :bua:.Ho dovuto mollare quindi la bici per quattro mesi (ho ripreso il 20 novembre circa). Volevo proporvi un breve confronto sugli allenamenti prima e dopo l'incidente. Ho potuto organizzare allenamenti decenti solo nel periodo di giugno-luglio 2018, prima ero molto disorganizzato anche se pedalavo spesso. Prima dell'incidente, nel periodo di forma migliore: -250 km circa a settimana -3500/4000 m dislivello a settimana Pedalavo sempre da solo, con medie intorno ai 25 orari con zero pianura (poi via via le medie aumentavano a parità di battiti per uno stesso giro). Non mi spremevo troppo e avevo un battito medio intorno ai 155. Dopo l'incidente (ad un mese dalla ripresa): -100 km a settimana (giri di max 40 km) -1500 di dislivello Medie sui 20/21 (circa 4 in meno a seconda del giro) e battito oltre i 165. Nonostante i risultati molto inferiori, la fatica che faccio per concludere un giro è aumentata parecchio :ueh:. Inoltre non mi sento più comodo sulla bici per via di alcuni dolori muscolari alla schiena. Quello che mi sembra di non aver perso dopo questi mesi a letto è lo scatto breve, i muscoli della coscia non mi sembrano per nulla atrofizzati. Non ho nemmeno perso o guadagnato chili. Pensate che sia normale un calo di questo tipo? Qualcuno ha delle dritte su come allenarmi per riconquistare la forma? Se avete consigli ed esperienze mi farebbe davvero piacere ascoltarli. Magari qualche storia a lieto fine...il fatto di non poter più usare la bici per fare spostamenti lunghetti in tempi decenti (commissioni in città, 60 km; trovare i nonni, 90 km...) mi abbatte alquanto. E la psicologa che mi aveva consigliato gli antidepressivi anche prima dell'incidente! Mo' in vena mi servono, altro che doping... Un caro saluto a tutti e grazie per aver letto. [/QUOTE]
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