salve a tutti avrei bisogno un consiglio,premetto che sto lavorando in montagna e quindi ho passato l'inverno allenandomi sui rulli per 3-5 volte alla settimana vorrei sapere con che kilometraggio e con che intensità potrei ricominciare ad uscire su strada con l'obbiettivo di partecipare a qualche gran fondo nel mese di maggio
ripresa attività all'aperto
- Creatore Discussione odinus73
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ciao.io l'anno scorso mi allenavo 2 volte durante la settimana e una volta nel fine.mi ero prefisso di fare minimo 220 km settimana a ritmi alti,cosi' da abituare il cuore a girare alto,visto che le gf sono cosi'.se sei in montagna a mio parere fai abbastanza sfr.poi dipende dal fisico ma vedo che mi stanno aiutando.