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Testo: <blockquote data-quote="vny21" data-source="post: 3493361" data-attributes="member: 28967"><p>ciao.io l'anno scorso mi allenavo 2 volte durante la settimana e una volta nel fine.mi ero prefisso di fare minimo 220 km settimana a ritmi alti,cosi' da abituare il cuore a girare alto,visto che le gf sono cosi'.se sei in montagna a mio parere fai abbastanza sfr.poi dipende dal fisico ma vedo che mi stanno aiutando.</p></blockquote><p></p>