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Testo: <blockquote data-quote="Albecaserini" data-source="post: 5952988" data-attributes="member: 102649">Ebbene scusate per l'argomento eventualmente ripetitivo, ma ho bisogno di consigli "freschi" (per me)Vengo da un intervento chirurgico che mi ha tolto esattamente 11 settimane di Bicicletta.il giorno precedente l'intervento, ho fatto la mia ultima uscita, che era in linea nei parametri rilevati con quanto avveniva da qualche settimana in cui miglioravo sempre di più pur senza seguire alcun allenamento mirato.Premetto che non ho alcuna intenzione agonistica, ma solo continuare questa attività per scopi di dimagrimento e benessere in generale.sono un ex obeso, ho perso una infinità di KG (60) negli ultimi anni e da un anno mi ero dedicato alla bicicletta, con risultati (per me) galvanizzanti.Ora causa intervento che avevo pianificato ho dovuto osservare un periodo di riposo forzato per via della convalescenza, e ho avuto l'ok alla ripresa di qualsiasi attività dai chirurghi.le uscite precedenti operazione avevano i seguenti parametri, se possono servire:Altezza: 190Peso:     115Bici: MTB con ruote alta scorrevolezza (non tassellate ma nemmeno slick diciamo)Percorso prevalente: strada piana + colli piacentini per 1/3 del tempo di uscitaDistanza: 80-90 km a seconda del giroDislivello: da 60 slm a 500-600 slm e ritornoFrequenza cardiaca media: 140-150 (145 ultima uscita)Velocità media: 24,5 / 25,5Riprendo attività in questi giorni, ma con una nuova bici (da qui il fatto che scrivo su BDC forum e non MTB), da ciclocross con ruote non tassellate.Per una buona ripresa della mia condizione vorrei ricominciare con un supporto da parte di qualcuno che non mi debba portare alle competizioni, ma che mi indirizzi verso una buona condizione senza strafare ne distruggermi come mi capitò quando iniziai di testa mia.Mi occorrerebbero suggerimenti su tempi, frequenze cardiache, eventuali metodologie da seguire ecc, per arrivare sotto l'autunno in grado di fare le mie 3-4 ore di uscita come già facevo, senza essere ne campione ne troppo in difficoltà.Se c'è da spingere, io spingo!!!Aggiungo: Tempo a mia disposizione è flessibile, disponibili 2 h al giorno infrasettimanali, fino a 4 nel weekend</blockquote>

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