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Testo: <blockquote data-quote="Airone della Murgia" data-source="post: 1592463" data-attributes="member: 7959">Ho sempre il dubbio di affaticare troppo i miei organi con le quantità di cibo che assumo ma in qualche modo devo pareggiare il bilancio energetico giornaliero ... cmq siamo OT e magari andiamo nel profondo altrove <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />  Ultimo inciso ... per accelerare il pareggio energetico (e sopratutto perchè mi piace !!!) se la Nutella è in casa la mangio sempre ... a colazione, talvolta in allenamento nei panini, nel post allenamento, a cena NO) ... premesso ciò (la condicio sine qua non m'ascolti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) ti do 1 consiglio che, per quel che ti conosco leggendo il forum, non ascolterai minimamente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ... allenati con un minimo di criterio e vedrai che andrai meglio, avrai meno dolori alle gambe (di averli bisogna cmq averli altrimenti non s'è fatto niente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) e non avrai bisogno di imbottirti di antinfiammatori ... ciao <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />  Tornando all'argomento di discussione dico la mia:1) aver dolore alle gambe è normale e sintomo di buon allenamento, se il dolore è troppo e/o persistente allora si è esagerato quindi rimodula i carichi2) fai (se non lo fai) sempre stretching prima e dopo l'allenamento/gara3) assumi (se non lo fai) l'adeguato apporto di amminoacidi ramificati, naturali o artificiali vedi tu4) l'unico modo che conosco per farmi passare il mal di gambe è fare 1/2 h preferibilmente in pianura a ritmo lento-lungo a 100/105 rpm e non a 80/90 come fai tu Spero di esserti stato utile <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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