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Testo: <blockquote data-quote="FABIANO" data-source="post: 1515232" data-attributes="member: 3915">Inanzitutto bisogna vedere come è la partenza della gara, se in salita a tutta sarebbe bene dedicare 5-10 min in più al riscaldamento, se più lenta (raro) magari no..Cmq sia dopo 15 min di lento se vicino cè una salita di nn molta pendenza(per nn spaccarsi le gambe) io salgo una 10 minuti al medio agile, poi mi porto in progressione in soglia(a seconda di come sento le gambe).Se sento la gamba buona magari faccio un altra progressione fino in soglia, poi scarico e me ne vado in griglia.In griglia ci si raffredda, ma è per tutti così, a meno dei primi che sono spesso avvantaggiati e possono entrare davanti all ultimo minuto! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />In totale cmq di media riscaldamento per 30 minuti</blockquote>

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