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Testo: <blockquote data-quote="Pattino volante" data-source="post: 1876975" data-attributes="member: 12771">Derek poiché sei un ciclista fai 90 minuti di rulli. Se ben fatti, ovvero riscadamento 10 min, progressione costante a scaglioni con leggere accelerate di 5/6 pedalate ogni minuto, 1 minuto fuori sella ogni 5 minuti e infine 10 minuti di recupero, avrai fatto un bel allenamento. Poi i tempi e gli intervalli li scegli tu. Eccedere nella corsa a piedi fa male, se invece si fanno 30 minuti moderati vale come ottimo riscaldamento e recupero del fiato e si potrebbero aggiungere i gradoni e brevi accellerazioni in salita.Però i rulli dovrebbero bastare.</blockquote>