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Testo: <blockquote data-quote="Emanuele" data-source="post: 435324" data-attributes="member: 2933">fai gli esami del sangue.riguardo all'allenamento fatto, solo in salita, non è completo.Gli esercizi di FORZA&OSSIGENO reclutano ed allenano tutte le fibre muscolari preposte alla ripetizione del gesto, migliorandone inoltre sia le capacità atletiche che quelle organiche nel sostenere con maggior FORZA, e per maggior tempo, tutti i RITMI allenati! La FORZA&OSSIGENO migliora anche il sistema biochimico e la propria intrinseca capacità nella costruzione dellunico materiale energetico (ATP) per le cellule, aumentando inoltre la capacità di consumare più ossigeno possibile (VO2MAX) che significa poi espletare poi un maggior lavoro performance protratto nel tempo! In definitiva gli esercizi di FORZA&OSSIGENO consentono di erogare maggior POTENZA allo stesso SFORZO, oppure di avvertire minore FATICA alla stessa POTENZA!  Quando la situazione fisica non consente il rispetto dellimpegno, esagerata fatica a mantenere i watt, frequenza cardiaca che non sale e sensazioni negative, gli esercizi proposti debbono essere ridotti come intensità e/o come tempo di esecuzione! Quando laffaticamento è sia organico che muscolare, quindi si avrà diminuita forza e scarsa coordinazione neuromuscolare nel gesto della pedalata, si imporrà un periodo di riposo, o riposo-attivo, di 3-5 giorni. Questo per poter ristabilire le scorte energetiche e quelle ormonali necessarie poi per riottenere vigoria organica e prestanza atletica!Possiamo vedere, compatibilmente con le tue tabelle, come inserire gli esercizi specifici F&O (veri! :-)  )Ciao!   <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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