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Testo: <blockquote data-quote="Emanuele" data-source="post: 463995" data-attributes="member: 2933">esatto, molto meno stressante.E se vuoi puoi dimezzare i carichi (i tempi) e svolgere in 6 settimane gli esercizi.Non porti come obiettivo di aumentare le rpm o la durata, ma vedrai che ad aumentare sar&#224; il rapporto con il quale salirai sulla stessa salita a pari rpm e battiti... o la vam alla quale salirai... prova!Se puoi misurare i watt hai il valore migliore per effettuare gli esercizi e valutarli, altrimenti puoi usare la VAM (velocit&#224; ascensionale media) per calcolare a quanto sali nei diversi settori (definiti dai minuti) e capire dove hai maggiori difficolt&#224; o ti &#232; pi&#249; facile pedalare.Fra le altre cose questi esercizi portano a capire quale sia il ritmo pi&#249; congeniale per le proprio scalate, perch&#232; qui puoi pedalare e allenare ogni ritmo!Importante: serve impostare un rapporto che permetta di arrivare alla fine della sessione di esercizi non gi&#224; frullati, quindi non ha senso partire a 50 rpm con il 53x15 se siete gi&#224; in soglia con quel rapporto a quel ritmo nel primo segmento di esercizio, altrimenti non arrivate neppure a met&#224; del secondo segmento... anche qui, provare per credere!!!!!Buona strada!</blockquote>

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