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<blockquote data-quote="Emanuele" data-source="post: 465253" data-attributes="member: 2933">sensazioni e unità di misura per il giusto impegno allenante:impegno moderato: si dialoga tranquillamenteimpegno medio: si può anche dialogareimpegno importante: si dialoga ad intervalli impegno di soglia: si dialoga con fatica solo per attimiimpegno gara: non si PARLA!Ecco un esempio riportato su un test fatto ad amatore:Dettaglio atleta:POTENZA: 290 watt alla frequenza cardiaca di soglia&nbsp; &nbsp; &nbsp; Frequenza CARDIACA di SOGLIA: 180 battiti per minuto&nbsp; &nbsp; Rapporto POTENZA/PESO in SOGLIA: 4,7&nbsp; watt x kg di peso corporeo&nbsp; &nbsp; Quindi il giusto impegno allenante in salita:con impegno di SOGLIA: 180 bpm e watt corrispondenti: 275&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; con impegno IMPORTANTE: 170 bpm e watt corrispondenti: 260&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; cuore con impegno MEDIO: 160 bpm e watt corrispondenti: 230&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; e in piano/falsopiano:impegno GARA&nbsp; oltre:&nbsp; 180 bpm oltre:&nbsp; 275 wattcon impegno di SOGLIA:&nbsp; 175 bpm e watt corrispondenti: 265 con impegno IMPORTANTE: 165 bpm e watt corrispondenti: 250&nbsp; &nbsp;&nbsp; con impegno MEDIO: 155 bpm e watt corrispondenti: 220&nbsp; &nbsp;&nbsp; con impegno MODERATO: 130 bpm e watt corrispondenti: 175</blockquote>

[QUOTE="Emanuele, post: 465253, member: 2933"] sensazioni e unità di misura per il giusto impegno allenante: impegno moderato: si dialoga tranquillamente impegno medio: si può anche dialogare impegno importante: si dialoga ad intervalli impegno di soglia: si dialoga con fatica solo per attimi impegno gara: non si PARLA! Ecco un esempio riportato su un test fatto ad amatore: Dettaglio atleta: POTENZA: 290 watt alla frequenza cardiaca di soglia Frequenza CARDIACA di SOGLIA: 180 battiti per minuto Rapporto POTENZA/PESO in SOGLIA: 4,7 watt x kg di peso corporeo Quindi il giusto impegno allenante in salita: con impegno di SOGLIA: 180 bpm e watt corrispondenti: 275 con impegno IMPORTANTE: 170 bpm e watt corrispondenti: 260 cuore con impegno MEDIO: 160 bpm e watt corrispondenti: 230 e in piano/falsopiano: impegno GARA oltre: 180 bpm oltre: 275 watt con impegno di SOGLIA: 175 bpm e watt corrispondenti: 265 con impegno IMPORTANTE: 165 bpm e watt corrispondenti: 250 con impegno MEDIO: 155 bpm e watt corrispondenti: 220 con impegno MODERATO: 130 bpm e watt corrispondenti: 175 [/QUOTE]

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