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Testo: <blockquote data-quote="Bricchetto" data-source="post: 4421891" data-attributes="member: 55742">Anche io sto provando a ricominciare (roba di mal di schiena) dopo 15 anni e sono più grande di te. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" />Io direi:1) comincia a girellare in giro per divertirti2) leggi la minuscolissima incisione <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" /> o conta i denti di corone e rapporti;iniziando ora è consigliabile acquisire ritmo e fiato: quindi devi scegliere un rapporto agile, avere una pedalata con una buona frequenza. La cosa può esser noiosa (hai presente un arrotino? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> ) ma è molto utile, metti fieno in cascina, lo vedrai dopo. Visto che però inizi ora e hai diritto di giocare, se vuoi alzare la velocità fà pure qualche tratto col padellone, (ma senza pignoncini piccoli se lo fai, sentirai le gambe legate e indolenzite nei giorni successivi), per qualche tratto. Ma sulla via del ritorno, di nuovo rapporti agili per "disintossicare" i muscoli.3) l'unico difetto dei 40 anni è che se interrompi le uscite perdì con più facilità l'allenamento. Quindi, se riesci il mercoledì, esci. 4) guardati in giro, chiedi e scegliti un negoziante bravo meccanico: fatti vedere come stai in bici e se le misure/regolazioni sono giuste; è importante e che sia bravo.5) i tratti in salita falli in piedi; finché puoi, è questo che ti prepara alla salita; anche fossero cavalcavia.6) il computerino usalo solo per tenerti compagnia, ma per ora fregatene di velocità, media e percorrenza. Vengono da sole, fidati, l'importante è memorizzare nella muscolatura il ritmo della pedalata.7) casco sempre in testajust my towo cents. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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