Tocca faticare altrimenti il Blockhaus a fine stagione non ce lo meritiamo
che sf....ortuna.....
Rosario se sentiva Contador
Gli sfiatato hanno detto vai,tira..... e io tirai
poi te te sei messo a di che fino a rieti era poco e per non farti un torno ho allungato.....
E' stata un'esperienza spettacolare! Un'organizzazione impeccabile. Prossimo anno è gia in calendario.
Mi dispiace per Tippe! :eek:
Ho rincontrato Rosario che stà in grande spolvero! Complimenti!
fammi capire una cosa:
cioè dopo 3 edizioni fatte e 5 per le quali ho organizzato il pullam privato per il GSC Tor Sapienza Cerbiatto (tra cui quest ultima), mi vieni a dire che l'hai fatta solo quest anno? :rosik:
Anvedi chi si rivede! :eek:
Embè, lo dici pure....da 5 anni partecipi e organizzi ma.......un invito no ehh!
Ricordo qualcuno che diceva : beh io queste randonee lunghe, ste cose non le faccio. ...
o sbaglio?
Si, giusto...ma lo spirito di convincimento degli amici a cosa serve
... ci ha dato solo 1 ora e mezza di distaccoE che non te l ho detto? All epoca facevo solo rando. l hai fatta forte oppure tranquilla?
... ci ha dato solo 1 ora e mezza di distacco
Bentornato Gab!
Ho chiacchierato di te con un tuo compagno di squadra per tutta la salita fino a Rieti!
ma al ristoro di rieti stavate insieme?... ci ha dato solo 1 ora e mezza di distacco
Bentornato Gab!
Ho chiacchierato di te con un tuo compagno di squadra per tutta la salita fino a Rieti!
Volevo un parere di [MENTION=21324]never give up![/MENTION]sveglia 5,15-colazione 2 fette biscottate con burro arachidi + 2 con marmellata mirtilli neri+ 1\2tazza di latte 1\2 di mastercrumble +2caffè.
220km 1800 d+ in ore 7,20.durante una barretta ai cereali 2 panini al prosciutto+1 alla marmellata+30 gr di parmigiano+2 banane+fetta di crostata+3 borraccie d'acqua+2 di sali.
pwo:200 gr di riso(pesato crudo) scatoletta di tonno(80gr) wurstel da 120gr(in memoria di @andre.road) manciata di capperi;100 gr di sottaceti e 2 cucchiarate di mayonnaise(insomma insalata di riso )....
Carlsberg gelatarutto libero obbligatorio,un caffè un cornetto algida..
Volevo un parere di [MENTION=21324]never give up![/MENTION]
,grazie... sono alto 1,83 x 71 kg.
Poi mi interesserebbe sapere cosa hanno mangiato(quel giorno>tirreno adriatico) [MENTION=20804]Alfettone[/MENTION] [MENTION=4362]vittodeangelis[/MENTION] [MENTION=35059]matroma92[/MENTION] [MENTION=11875]vrosso[/MENTION] [MENTION=48872]KnightJDM[/MENTION] [MENTION=39719]Rosario71[/MENTION] , con peso attuale x altezza,grazie a tutti..(anche in pm,per quelli che arrossiscono)
Volevo un parere di [MENTION=21324]never give up![/MENTION]
,grazie... sono alto 1,83 x 71 kg.
Poi mi interesserebbe sapere cosa hanno mangiato(quel giorno>tirreno adriatico) [MENTION=20804]Alfettone[/MENTION] [MENTION=4362]vittodeangelis[/MENTION] [MENTION=35059]matroma92[/MENTION] [MENTION=11875]vrosso[/MENTION] [MENTION=48872]KnightJDM[/MENTION] [MENTION=39719]Rosario71[/MENTION] , con peso attuale x altezza,grazie a tutti..(anche in pm,per quelli che arrossiscono)
colazione?No problem,
al km 50 piu o meno (al primo scollinamento e prima del tratto che saliva nuovamente e che ci siamo fatti insieme) una barretta "light" ai cereali.
Al primo ristoro a Rieti, km 76 una banana e non ricordo se un paninetto o un pezzo di crostata
Al secondo ristoro a Posta , km 114 un pezzetto di pizza rossa, un pezzetto di pizza bianca e un paninetto.
Al secondo ristoro, ad accumoli , km 140 per la sosta pranzo, solo un piatto di pasta (me ne sono fatto mettere all'incirca l'equivalente di 80 gr)
Al km 180, Ascoli, barretta "Light"
All'arrivo, non mi ricordo le quantità ... ma dopo circa una mezz'ora mi è venuta una Ca@@o di famee penso di esservi avvicinato piu di qualche volta al tavolo del ristoro (pizzette, panino e dolce)
P.S. mi ero dimenticato peso e altezza: 169 x 63,5 kg attualmente.
A digiuno fino a rieti,quindi appoggiato solo ai ristori....Scorrettissimo !!! :angrymod:
Io in un giorno mi mangio due paginate di quello che scrivete qui
Ero partito digiuno ma non chiedermi di ricordarmi quanti pezzi di crostata, banane, pizze e panini mi sono mangiato prima del pranzodel resto sono uno 1,78 x 79kg e devo mantenere la linea
-il timing della colazione????davvero ti interessano le mie amenità??? ami il rischio
colazione scarsa (per i miei gusti), ma non sò quanto tempo prima dell'allenamento l'hai fatta, e poi se sei abituato così va bene. poi non sò cos'è il master qualcosa
durante mi piace abbastanza, forse addirittura un po' scarsa, ma non ho idea di quanto fossero grandi i panini...
magari con quella durata ci stava una borraccia in più...
il post mi piace molto fino al tonno...ma qui si va sui gusti e le scelte alimentari personali (adeguato a livello calorico)
boh, ora che ho detto un po' di ca@@ate torno nel mio angolino
Volevo un parere di [MENTION=21324]never give up![/MENTION]
,grazie... sono alto 1,83 x 71 kg.
Poi mi interesserebbe sapere cosa hanno mangiato(quel giorno>tirreno adriatico) [MENTION=20804]Alfettone[/MENTION] [MENTION=4362]vittodeangelis[/MENTION] [MENTION=35059]matroma92[/MENTION] [MENTION=11875]vrosso[/MENTION] [MENTION=48872]KnightJDM[/MENTION] [MENTION=39719]Rosario71[/MENTION] , con peso attuale x altezza,grazie a tutti..(anche in pm,per quelli che arrossiscono)
colazione?
Io odio le soste,ho la tendenza a non fermarmi,se mi fermo(a tavola poi) difficile che riparto...172x67 kg
A casa, ore 4:30, una spremuta di 1 limone+1 arancia, 5/6 fette biscottate con marmellata di prugna fatta in casa, un caffè.
Poco dopo Passo Corese, ore 8:00 circa, un fruttino zueg alla mela cotogna.
Al ristoro di Rieti una banana, un pezzetto di crostata, un pezzo di dolce soffice, 1/2 acqua liscia.
A Posta due pezzi di pizza (mozzarella e olive), bicchiere di macedonia, 1/2 acqua liscia.
Ad Accumuli 1 piatto di pasta, due dita di vino bianco e acqua.
Ad Ascoli 1 banana e 1/2 acqua liscia.
A SBT me so' sfonnato di pizza (4/5 pezzi), crostata, browning al cioccolato, succo di ananas, cocacola, acqua ed un gelato.
Tornato a casa, ore 22:00, altri 3 pezzi di pizza mozzarella.
La pasta di accumuli mi è tornata un po pesante. Non sono abituato a queste soste (ma nemmeno a uscite così lunghe) e quindi ripartire dopo essersi seduti al tavolo con la pasta è stata molto dura. Al bivio per la variante di Montegallo la gambe e lo stomaco hanno tirato dritto mentre il Cervello ed il cuore preferivano salire sul Vettore
Io odio le soste,ho la tendenza a non fermarmi,se mi fermo(a tavola poi) difficile che riparto...
p.s.
x @never give up! il mastercrumble è il muesli della lidl,semi x pappagalli .......alla fine
Allora quest'anno(e uno dei motivi sei anche tu:eek:) mi stò sforzando a fare colazione.........allora la colazione migliora (come quantità intendo)
:rosik:che la chiami colazione?(Solita colazione. Tazza di latte con 3 fette biscottate e 2 caramelline di supradyn. Anticipata alle ore 5.15.
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