Roma-San Benedetto del Tronto

matroma92 · 12 Maggio 2015

pecoranera ha scritto:
Volevo un parere di [MENTION=21324]never give up![/MENTION]
,grazie... sono alto 1,83 x 71 kg.

Poi mi interesserebbe sapere cosa hanno mangiato(quel giorno>tirreno adriatico) [MENTION=20804]Alfettone[/MENTION] [MENTION=4362]vittodeangelis[/MENTION] [MENTION=35059]matroma92[/MENTION] [MENTION=11875]vrosso[/MENTION] [MENTION=48872]KnightJDM[/MENTION] [MENTION=39719]Rosario71[/MENTION] , con peso attuale x altezza,grazie a tutti..(anche in pm,per quelli che arrossiscono)

Per te questo e altro :eek:

Partito leggero perché alle 5:30 non avevo per niente fame (mi ero abbuffato la sera prima ), per fortuna che è intervenuto il presidente che alla partenza ci ha portato dei cornettini (me ne sono mangiati due, uno semplice ed uno alla crema).

Dopo un'ora ho mangiato una barretta ai cereali Mueslifit della Anderson (circa 20gr di cho) ed ho replicato con la seconda dopo circa 40 minuti.
A Rieti, primo ristoro dopo 60 km e due ore circa ho mangiato una banana ed un cornetto integrale con marmellata.
Al secondo ristoro di Posta, circa un'ora - un'ora e mezza dopo, ho mangiato un panino con il salame e bevuto un bicchiere di succo.
Ad Accumuli sosta pasta come tutti.
Negli ultimi 80 km circa ho mandato giù due gel.
In tutta la giornata avrò bevuto almeno 2-2,5 lt di acqua.

Altezza 170 - peso 57 kg.
Sono arrivato con le energie un po' al lumicino, complice anche l'andatura molto alta che abbiamo fatto (32 kmh di media - 165 bpm medi circa 80% dei massimi) e con il senno di poi devo dire che ho mangiato anche un po' poco.

never give up! · 12 Maggio 2015

pecoranera ha scritto:
Allora quest'anno(e uno dei motivi sei anche tu:eek:) mi stò sforzando a fare colazione.........

L'unica volta che non l'ho fatta(perchè mi sono svegliato tardi) mi son detto bon,faccio 2 ore sgambando e torno,invece ne ho fatte 3 a tutta battagliando in un gruppo che ho incrociato x caso...........................
Mi sono accorto solamente di essere un pò piu lento del solito nel recuperare la fatica dopo,nel pwo............................................
quindi x me,per come è la mia storia non è un pasto cosi importante.........,sempre che si arrivi ad agganciare il pedale con i serbatoi pieni.....,ovviamente come hai visto se per piu di 3h qualcosa mangio anche io a colazione...

e dici poco...

infatti mangiare prima serve fino ad un certo punto (beh, se fai 8h serve)
il problema principale di mangiare poco o nulla prima e durante è proprio quello che hai sottolineato, alla fine arrivi che hai molta fame e magari non riesci a ripristinare tutto o viceversa riesci, ma ti ingolfi e non è bello...dai un lavoro eccessivo agli organi digestivi...
sempre IMHO...

pecoranera · 12 Maggio 2015

matroma92 ha scritto:
Altezza 170 - peso 57 kg.
Sono arrivato con le energie un po' al lumicino, complice anche l'andatura molto alta che abbiamo fatto (32 kmh di media - 165 bpm medi circa 80% dei massimi) e con il senno di poi devo dire che ho mangiato anche un po' poco.

direi.....:eek:

ma il salame non vi mette sete?

Alfettone · 12 Maggio 2015

pecoranera ha scritto:
colazione?

A digiuno fino a rieti,quindi appoggiato solo ai ristori....

Si, purtroppo non riesco a mangiare appena sveglio ma riesco a fare uscite lunghe anche a digiuno o giù di li. D'altronde ho riserve da cui attingere
Neanche a me piace fermarmi ma se mi fermo qualcosa mangio, tanto per gola quanto per necessità.

pecoranera · 12 Maggio 2015

never give up! ha scritto:
e dici poco...

infatti mangiare prima serve fino ad un certo punto (beh, se fai 8h serve)
il problema principale di mangiare poco o nulla prima e durante è proprio quello che hai sottolineato, alla fine arrivi che hai molta fame e magari non riesci a ripristinare tutto o viceversa riesci, ma ti ingolfi e non è bello...dai un lavoro eccessivo agli organi digestivi...
sempre IMHO...

Bè,ora lo sò
gli ultimi km mi venne pure un dolore al fegato,segno che il glicogeno ivi stoccato era finito?

pecoranera · 12 Maggio 2015

Alfettone ha scritto:
Si, purtroppo non riesco a mangiare appena sveglio ma riesco a fare uscite lunghe anche a digiuno o giù di li. D'altronde ho riserve da cui attingere
Neanche a me piace fermarmi ma se mi fermo qualcosa mangio, tanto per gola quanto per necessità.

siamo in due,stesso problema...
l'anno scorso ero sui 76\78 e volevo scendere di peso,non ci crederai ma mi son dovuto mettere a fare colazione per scendere...........................
(i meccanismi te li può piegare [MENTION=21324]never give up![/MENTION] , ma è cosi)

matroma92 · 12 Maggio 2015

pecoranera ha scritto:
direi.....:eek:

ma il salame non vi mette sete?

Era praticamente una sola fetta in un panino al latte...

Probabilmente ho mangiato poco, però all'arrivo non avevo fame, tanto che ho mangiato solamente un pezzo di ciambellone al cioccolato e bevuto un paio di bicchieri di coca. Pensa che ho resistito fino alle 21 della sera per mangiare di nuovo senza nessun problema, il che vuol dire che non ero assolutamente in crisi di fame, semplicemente ero un po' cotto ed a corto di zuccheri.

never give up! · 12 Maggio 2015

pecoranera ha scritto:
Bè,ora lo sò
gli ultimi km mi venne pure un dolore al fegato,segno che il glicogeno ivi stoccato era finito?

non credo che il dolore sia associato al glicogeno mancante...
ma non sono certo, vedo di ritrovare alcuni articoli che avevo letto a proposito...

never give up! · 12 Maggio 2015

pecoranera ha scritto:
siamo in due,stesso problema...
l'anno scorso ero sui 76\78 e volevo scendere di peso,non ci crederai ma mi son dovuto mettere a fare colazione per scendere...........................
(i meccanismi te li può piegare @never give up! , ma è cosi)

più mangi
più ti alleni bene
più dimagrisci...

p.s. complimeti 6/7 kg è un bel calo...e se hai mantenuto la prestazione, hai perso per la maggior parte grassi...

vrosso · 12 Maggio 2015

pecoranera ha scritto:
Volevo un parere di [MENTION=21324]never give up![/MENTION]
,grazie... sono alto 1,83 x 71 kg.

Poi mi interesserebbe sapere cosa hanno mangiato(quel giorno>tirreno adriatico) [MENTION=20804]Alfettone[/MENTION] [MENTION=4362]vittodeangelis[/MENTION] [MENTION=35059]matroma92[/MENTION] [MENTION=11875]vrosso[/MENTION] [MENTION=48872]KnightJDM[/MENTION] [MENTION=39719]Rosario71[/MENTION] , con peso attuale x altezza,grazie a tutti..(anche in pm,per quelli che arrossiscono)

Beh io sull'alimentazione faccio discorso a parte, faccio dieta vegana da un anno e mezzo, quindi è sempre un po' complicato, meglio lasciar perdere, anche trovare una semplice barretta è un casino ...
Io sono 168 per ... bho .. credo 72kg ma faccio molto elastico.

Alfettone · 12 Maggio 2015

pecoranera ha scritto:
siamo in due,stesso problema...
l'anno scorso ero sui 76\78 e volevo scendere di peso,non ci crederai ma mi son dovuto mettere a fare colazione per scendere...........................
(i meccanismi te li può piegare [MENTION=21324]never give up![/MENTION] , ma è cosi)

Sono consapevole che il mio modo di alimentarmi è sbagliatissimo ma dopo averle provate tutte ho scelto di ascoltare il mio corpo e di mangiare quando ne ho voglia.
Tra l'altro non sono uno che può uscire spesso e tutte queste attenzioni all'alimentazione con me lasciano un po il tempo che trovano.
Se potessi organizzare un piano di allenamento serio certamente farei in modo di migliorare anche questo aspetto.

Rosario71 · 12 Maggio 2015

pecoranera ha scritto:
:rosik:che la chiami colazione?()

Si
E' la mia solita colazione e non la cambio nemmeno il w.e. quando esco in bici la mattina. Piuttosto preferisco infilare magari un piccolo panino all'olio con in mezzo una fetta di prosciutto da mangiare dopo qualche kilometro.

tip-top · 12 Maggio 2015

limorte'.... peso 30 kg più der pecoranera (183 cm x 100 Kg). Però diceva pòra nonna che c'ho l'ossatura grossa

KnightJDM · 12 Maggio 2015

pecoranera ha scritto:
Volevo un parere di [MENTION=21324]never give up![/MENTION]
,grazie... sono alto 1,83 x 71 kg.

Poi mi interesserebbe sapere cosa hanno mangiato(quel giorno>tirreno adriatico) [MENTION=20804]Alfettone[/MENTION] [MENTION=4362]vittodeangelis[/MENTION] [MENTION=35059]matroma92[/MENTION] [MENTION=11875]vrosso[/MENTION] [MENTION=48872]KnightJDM[/MENTION] [MENTION=39719]Rosario71[/MENTION] , con peso attuale x altezza,grazie a tutti..(anche in pm,per quelli che arrossiscono)

Allora 1.80 , 71,00 kg
COLAZIONE
100G d porridge di avena
50g di mandorle
170g di Fage 2%
1Banana

Barretta con 37 g di cho e 7 di pro a Rieti , 1 pezzo di crostata e 1 fetta di ciambellone

Ristoro di posta solo acqua e cocacola

Ristoro dopo circa 80 gdi pasta in bianco

Ristoro di Ascoli 1 barretta con 20g di cho e 1 borraccia di sali

All'arrivo 12(dodici)pezzi di pizza rossa

pecoranera · 12 Maggio 2015

never give up! ha scritto:
più mangi
più ti alleni bene
più dimagrisci...

p.s. complimeti 6/7 kg è un bel calo...e se hai mantenuto la prestazione, hai perso per la maggior parte grassi...

bè chi può dirlo,non gareggio,quindi mah,vediamo su qualche salita test come vado,si comunque era in maggior parte grasso,addominale(panza) nello specifico,ovviamente una sorta di "dieta" l'ho dovuta fare............
eh eh eh,mica vien tutto facile facile

tip-top ha scritto:
limorte'.... peso 30 kg più der pecoranera (183 cm x 100 Kg). Però diceva pòra nonna che c'ho l'ossatura grossa

in discesa me sfonni(be quando giocavo a calcio ero 83 e non era panza)

KnightJDM ha scritto:
Allora 1.80 , 71,00 kg
COLAZIONE
100G d porridge di avena
50g di mandorle
170g di Fage 2%
1Banana

Barretta con 37 g di cho e 7 di pro a Rieti , 1 pezzo di crostata e 1 fetta di ciambellone

Ristoro di posta solo acqua e cocacola

Ristoro dopo circa 80 gdi pasta in bianco

Ristoro di Ascoli 1 barretta con 20g di cho e 1 borraccia di sali

All'arrivo 12(dodici)pezzi di pizza rossa

ao,ma te non mangi un ......,che stai male?

KnightJDM · 12 Maggio 2015

pecoranera ha scritto:
bè chi può dirlo,non gareggio,quindi mah,vediamo su qualche salita test come vado,si comunque era in maggior parte grasso,addominale(panza) nello specifico,ovviamente una sorta di "dieta" l'ho dovuta fare............
eh eh eh,mica vien tutto facile facile

in discesa me sfonni(be quando giocavo a calcio ero 83 e non era panza)
ao,ma te non mangi un ......,che stai male?

In bici ho notato che la banana me rimane sullo stomaco, il ciambellone pure de più....

KnightJDM · 6 Aprile 2016

Chi viene il 7 maggio?

fabbio · 6 Aprile 2016

KnightJDM ha scritto:
Chi viene il 7 maggio?

Sono indeciso se partire da Rieti, da Roma non gliela possa fa'

Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk

tip-top · 7 Aprile 2016

KnightJDM ha scritto:
Chi viene il 7 maggio?

presente!
quest'anno si annuncia il pienone

tip-top · 19 Aprile 2016

ritirato il pacco gara della Roma-SBT :-)

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