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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7089110" data-attributes="member: 89446">No.La risposta è seria. No.Personalmente potrei risponderti con la solita risposta per domande così "difficili": dipende.Se non fai allenamenti specifici i rulli servono a poco. Dovresti dire qualcosa in più su quello che fai sui rulli, perché:<ul> <li data-xf-list-type="ul">se fai 3 gare a settimana anche senza allenamenti specifici è certamente migliorativo della condizione.</li> <li data-xf-list-type="ul">se sui rulli fai percorsi con salite, esattamente come se fossi su strada, quindi ci passi veramente tanto tempo, è certamente migliorativo</li> <li data-xf-list-type="ul">se i rulli li fai solo per far girare le gambe allora serve a zero.</li> </ul>Faccio una analogia con la corsa: se ogni giorno corri 10km sempre allo stesso ritmo, ti alleni per fare 10km a quel ritmo, ma una volta raggiunto un livello "personale" difficilmente riuscirai a migliorare. Se invece cominci a fare ripetute: un giorno 10x200, un altro 6x500, un altro 4x1000, che sono meno di 10km, certamente migliori il tuo tempo sui 10kmIo sono uno che ci ha messo un po' a convincersi dell'allenamento sui rulli, poi per gioco ho cominciato, a seguire un programma specivicoIo ne ho presi un paio da qui [URL unfurl="true"]https://whatsonzwift.com/workouts[/URL]e li ho riportati in Rouvy. Lo scorso anno la mia FTP è aumentata del 25% in 8 settimane!!!Per darti un confronto, quando ho smesso di fare allenamenti specifici sui rulli, perché la bella stagione invita ad uscire e quando esco mi diverto e vado sempre e solo a sensazioni, la mia FTP è palesemente calata. Sulle salite a luglio da non riuscivo più ad avere i tempi che avevo a marzo. E anche in pianura. Lunedì scorso, dopo 3 settimane di rulli con allenamenti strutturati, ho fatto la prima salita, ridicola perché è uno strappo di 300m al 14%, ho fatto il record personale.Ci sarà un motivo no?</blockquote>

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