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ROUVY (ex CVT CycleopsVirtualTrainer)
Testo
<blockquote data-quote="dyames" data-source="post: 7098586" data-attributes="member: 24741"><p>Tieni presente che questo Test è incompleto, manca tutta la prima parte che serve a "svuotare" il serbatoio anaerobico, simulando la prestazione di un'ora</p><p>Visto che anche questo Test considera il 95% della potenza media sui 20min come il vero Test secondo me sovrastima l'FTP svolgendo solo i 20' da Fresco.</p><p></p><p>Giusto per completezza il vero Test sui 20' sarebbe:</p><p>20' Riscaldamento (pedalata blanda)</p><p>1' intenso + 1' di recupero x3 volte</p><p>5' Recupero</p><p>5' a <strong>TUTTA</strong> (cercando di essere costanti su tutti e 5 i minuti)</p><p>10' Recupero</p><p><strong>TEST: 20' a potenza costante massima</strong></p><p>10'-15' Defaticamento</p><p>A fine test dovete guardare il valore medio di quei 20 minuti.</p><p>Calcolate il 95% del valore sui 20' e avrete la vostra <strong>FTP</strong>.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="dyames, post: 7098586, member: 24741"] Tieni presente che questo Test è incompleto, manca tutta la prima parte che serve a "svuotare" il serbatoio anaerobico, simulando la prestazione di un'ora Visto che anche questo Test considera il 95% della potenza media sui 20min come il vero Test secondo me sovrastima l'FTP svolgendo solo i 20' da Fresco. Giusto per completezza il vero Test sui 20' sarebbe: 20' Riscaldamento (pedalata blanda) 1' intenso + 1' di recupero x3 volte 5' Recupero 5' a [B]TUTTA[/B] (cercando di essere costanti su tutti e 5 i minuti) 10' Recupero [B]TEST: 20' a potenza costante massima[/B] 10'-15' Defaticamento A fine test dovete guardare il valore medio di quei 20 minuti. Calcolate il 95% del valore sui 20' e avrete la vostra [B]FTP[/B]. [/QUOTE]
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