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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7454271" data-attributes="member: 89446">Come direbbe il commissario Moltambano: ti ci sei amminchiato!  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> anche per me è stato così. E se poi ti capita di partecipare a qualche gara diventa anche peggio! Prima dello smartworking, quando ero in ufficio tutti i giorni, il mercoledì uscivo prima per essere a casa alle 17 e fare la gara.Ad ogni modo, la frequenza di pedalata e e quella cardiaca ovviamente non entrano nel contesto del livello di potenza che devi mantenere perché, avendo il powermeter, non sono più parametri da tenere in considerazione come prioritari.Restano ovviamente come tuoi parametri di riferimento, nel senso che se l'allenamento è basato sulla tua FPT ed è quindi espresso in percentuali di FTP, ti è sufficiente basarti su quello con ovviamente l'accortezza che la FTP indicativamente corrisponde a una frequenza cardiaca di soglia anaerobica, per cui se dopo 10min al 100% della FPT impostata, sei a frequenza cardiaca massima, allora hai impostato un valore troppo elevato di ftp, se invece stai pedalando tranquillo mentre messaggio whatsapp allora è un valore troppo basso.Per la frequenza di pedalata, generalmente, si dovrebbe utilizzare quella che normalmente si utilizza per strada, quindi 85-95 rpm, poi vedi tu, per esempio nelle fasi di recupero di un interval training, tendo a mantenere frequenze di pedalata più elevate, quindi 95, mentre se stai simulando una salita, pedalo intorno a 75-80 rpm. Vedi tu quella che usi di solito e soprattutto qualla che ti permette di esprimere la maggior potenza con la minor sensazione di fatica. Chiaro che se fai delle SFR devi sentire la forza nelle gambe e quindi cali di frequenza e aumenti la forza. Se invece vuoi fare agilità, aumenterai la frequenza anche oltre 100-110 rpm.</blockquote>

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