rpm

[sabby]

sono due settimane che mi alleno con il rapporto fisso....
ieri elogio personale 53*18 con pedivele 172.5 portato a 178 rpm credevo non fosse nemmeno possibile in discesa chiaramente!! :-)
a mio modesto parere è la soluzione migliore per chi come me ormai in vista dell'inverno ha poco tempo per allenarsi........29 km 1 h e 5 min.....
riscaldamento libero con 39/18 17 100 rpm 5 km e poi vai di 53*18 fisso senza mai toglierlo........tanta potenza(alcune salite anche lunghe in piedi a 40 rpm)scioltezza in pianura e discesa tra 80/90 rpm fino come dicevo a picchi di 178 in discesa.........se fatto bene secondo me è perfetto perchè hai tutto quello che ti può servire e perchè lo puoi fare in un ora.....
è essenziale il riscaldamento ed è essenziale sciogliere la gamba prima di arrivare a casa...nel mio caso l'arrivo è in discesa lascio quindi il 53 18.. :-)

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[sagapone]

Ma con il fisso, come fai ad usare il 53 e il 39

 

[Thomos]

Ma con il fisso, come fai ad usare il 53 e il 39

é dietro fisso.. davanti deraglia cmq..

Azz 178!!! Ma avevi le ginocchia in bocca?

 

[sagapone]

Quindi lo usa con il cambio ed il deragliatore

 

[Thomos]

Quindi lo usa con il cambio ed il deragliatore

Il cambio non lo so.. non so come sia stato modificato il mozzo.. ma il deragliatore credo di si..

 

[Thomos]

Anche se bisogna far attenzione al passaggio da 53 a 39.. hai un'aumento di rpm istantaneo e notevole se non vai proprio piano potresti farti male e cadere..

 

[sagapone]

Io anni fa usavo il fisso, ma senza cambio e deraglaitore, la catena era stata accorciata usavo il 53*18 e basta, perchè se mettevi nel 39 la catena ballava.

 

[sabby]

il rapporto è fisso......cioè mi scaldo come voglio poi però metto il 53*18 e non lo levo più a costo di morire.......per questo io lo chiamo fisso!!!e ti assicuro che faccio una salita in particolare con il 53*18 a 40 rpm ed è da morire....(considera che normalmente la faccio con 39/19....a 65 rpm) e vedo tanta gente farla di 39*21 23......io stesso se e quando faccio agilità la percorro di 39*26 a 85/95 rpm!!
Si 178 rpm ad una discesa e 176 all'altra...pensavo veramente non fosse possibile ma non per me ma per chiunque....invece ti assicuro che una persona della quale io mi fido totalmente dice di sfiorare i 200 mi sembra abbia fatto 193!!!!e poi il bello è che io sono anche molto alto (186) quindi
vedere queste mie gambe(stroppe come dicono dalle mie parti)fgirare in quel modo fa veramente uno strano effetto!!!

Questo ci deve far pensare a quando diciamo(io stesso lo faccio)cacchio se avessi avuto il 12!!!pensiamo quindi che +0- il 53 *13 lo si puo spingere diciamo a 170......Magari io avrò una cosa particolare che mi permette......ma in ogni caso 150 penso sia alla portata di tutti.......quindi a meno che non riusciate a portare a 140 rpm un 53*13 non dovete mai pensare che vi occorreva un dente in meno!!!!!
il 53/18 a 178 rpm mi ha portato a 66 kmh.......un 53 13 a 178 rpm????????????non saprei!!!

 

[Thomos]

beh.. non so.. ma se hai ancora su il cambio posteriore hai il tendicatena.. poi ti dico non so come l'ha realizzato lui..

 

[sagapone]

@ sabby, ok adesso mi torna il conto

 

[bolivar]

@ sabby
Attenzione che a quelle velocità di rotazione è impossibile controllare il movimento e si rischia di farsi male...non che voglia portarti sfortuna ci sono studi abbastanza seri di biomeccanica che lo affermano

 

[sabby]

@ sabby
Attenzione che a quelle velocità di rotazione è impossibile controllare il movimento e si rischia di farsi male...non che voglia portarti sfortuna ci sono studi abbastanza seri di biomeccanica che lo affermano

non ne dubito ma i miei 178 sono di picco....per quanti secondi pensi io li abbia tenuti..........il tempo di buttar l'occhio al mio ergobrain e poi molli....
in ogni caso 130 per un po li tieni è......Quando spinge un 53*13 al max almeno per me significa che sono in discesa...e/o che devo fare un sorpasso...quindi in ogni caso non sono rpm che fai abitualmente ...cioè non dico che normalmente vado a 130 rpm magari.......dico però che non ha senzo quando magari pensiamo che in quella circostanza il 53 13 sia poco(meglio se avevamo 53*12) e magari lo abbiamo girato a 110 120!
Si tratta di spint e uno sprint dura poco molto poco quindi per un attimo puoi girarre a quei rpm altissimi......
in ogni caso io ad esempio ieri a 178 non sentivo la bici sbandare o muoversi in maniera da mettermi paura...chiaramente ero io che ballavo...e non avevo stabilità sulla bici,,,ma torno a ripetere ci vai per un secondo due tre non di più.......
a 180 significa che ogni secondo fai 3 giri completi di pedale.....non male come soddisfazione o no?

 

[SimonRussi]

il rapporto è fisso......cioè mi scaldo come voglio poi però metto il 53*18 e non lo levo

Questo ci deve far pensare a quando diciamo(io stesso lo faccio)cacchio se avessi avuto il 12!!!pensiamo quindi che +0- il 53 *13 lo si puo spingere diciamo a 170......Magari io avrò una cosa particolare che mi permette......ma in ogni caso 150 penso sia alla portata di tutti.......quindi a meno che non riusciate a portare a 140 rpm un 53*13 non dovete mai pensare che vi occorreva un dente in meno!!!!!
il 53/18 a 178 rpm mi ha portato a 66 kmh.......un 53 13 a 178 rpm????????????non saprei!!!

ma di cosa stiamo parlando?... solo di discesa oppure in generale?... se è solo di discesa allora non ha molto senso parlare di frequenze, che diavolo di forza vuoi fare 178rpm? stai solo seguendo i pedali...
se parli in generale, allora è anche peggio, vuoi dirmi che ti sempbra giusto andare a 150rpm in pianura e pensare che non ti serva un dente in meno?!

 

[stambecco]

ognuno si allena come vuole però secondo mè sono esercizi che non servono a nulla se non a correre rischi inutili . quando mai sentirai la necessità di arrivare anche solo a 150 rpm? in che contesto questo ti può servire?

 

[Lanerossi]

@sabby: ma quindi hai la ruota libera?

 

[sabby]

@sabby: ma quindi hai la ruota libera?

per quale motivo tendete sempre a far passare per diffice e complicato quello che non è!!!ma quale ruota libera......ho come scritto una bici normale solo che durante questo periodio visto il poco tempo di luce che ho e visto gli impegni penso sia utile lavorare con il 53 18 fisso...fisso cioè senza doverlo togliere mai....
non ho detto ne penso che si debba andare a 150 rpm.......ma chiaramente andando in salita anche molto impegnativa(marcellina per chi è delle mie parti) di 53 18 sento il bisognop poi di sciogliere la gamba...e inizio a frullare arrivando a picchi di qualche secondo di 178.....
sono esercizi utili a mio avviso e sfrullinare serve a me e al mio corpo per sciogliersi e abbituarsi agli alti rpm..in maniera tale che (e a me è successo anche sabato)se mi trovo a dover frullinare un 53 13 lo faccio...e se lo faccio girare a 10 rpm in più di un mio compagno amico rivale siglifica che sto avanti!!!!tutto qui.......
Siamo tutti in grado in discesa e chi beato lui riesce anche in pianura ad arrivare con 53*13 a 120 rpm....e va bene così ma c'è anche chi pensa che rrivati a 100 rpm di 53*13 ..avrebbe poi dovuto usare il 12 non è cos' davanti a lui ci sono ancora tanti rpm da aggiungere....
è + facile almeno per me portare da 100 a110 un 53 *13 che portare e mantenere a 100 un 53*12

e poi non ho capito a nessunoi tra le varie curiosità ha quella di saper al max quanto velocemente fa girare le sue gambe?bhe io si il mio max è 178!!

 

[Lanerossi]

Mi sembra che sia stato tu a rendere difficile le cose. Ad una domanda a cui basta rispondere "sì" o "no" hai scritto 10 righe.

A quanto pare hai usato una normale bici con ruota libera e non lo scatto fisso.
Credo che in discesa, a parità di rapporto, siano diverse le sensazioni di pedalare con scatto fisso e ruota libera.
Con lo scatto fisso i pedali girano da sè, se vai sotto il regime di pedalate che la pendenza ti "impone" senti che i pedali ti danno come degli strattoni verso l'alto... Con la ruota libera puoi invece andare più piano e arrivare a pedalare a vuoto, o comunque ad un regime inferiore a quello della velocità a cui stai andando.
Può essere infatti che a 66kmh (velocità da 53-18 a 178rpm) tu stessi girando le gambe a 160rpm o anche meno, avendo la ruota libera.

 

[30x26]

e poi non ho capito a nessunoi tra le varie curiosità ha quella di saper al max quanto velocemente fa girare le sue gambe?bhe io si il mio max è 178!!

mai provato. benche' pedali abbastanza agile sia in pianura che in salita escludo di poter pedalare cosi' veloce. poi bisogna vedere come hai ottenuto il valore , se iniziando a pedalare quando la bici era gia' lanciata o salendo gradatamente 120-130-140.....rpm. infine bisogna essere sicuri che la misurazione sia corretta, col 53/18 corrispondono ai 66 all'ora.
inoltre a quella velocita' e' abbastanza difficile capire se i pedali sono effettivamente in spinta o se stai solo girando velocissimo senza applicare potenza alla ruota.
in piano, con rapporto piu' corto, quale velocita' riesci a sviluppare? se ripeti la performance puoi fare i 38 all'ora col 39/23. non mi pare poco

 

[Lanerossi]

inoltre a quella velocita' e' abbastanza difficile capire se i pedali sono effettivamente in spinta o se stai solo girando velocissimo senza applicare potenza alla ruota.

Per l'appunto, quello che dicevo anch'io.
Se fosse stato fatto col fisso sarebbe un altro paio di maniche.

 

[just]

scusate l'ignoranza ma.... come si fa ad andare a 178 rpm?
non vi sembra un dato eccezionalmente alto?
sabby, non prenderla personalmente ma... a me pare un valore eccessivo, naturalmente rapportato alle mie possibilità (scarse, lo riconosco).
Capisco le 120/130 rpm, ho visto tanti ragazzi giovani far girare le gambe a quelle velocità.... ma 178 ... con pendenza favorevole suppongo... nn saprei immaginare... riesci a imprimere forza? .... boh....
da provare.... ? meglio di no, troppo rischioso per gambe ... e coronarie
sicuro di quel valore?