Rulli - Allenamento salita

[franco63]

Ciao a tutti.

Volevo chiedere come vi regolate per l'allenamento per la resistenza in salita con i rulli. Cioè che resistenze usate per simulare le pendenze? Se devo fare SFR su pendenze del 5/6% a 40rpm e vicino casa non ho tali salite come imposto la pendenza sui rulli?
Ho i rulli TACX Satori con 10 livelli di resistenza.

grazie

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[lupin IV]

anche io ho questi rulli e ho posto lo stesso quesito e mi è stato risposto che non è possibile stabilire la pendenza in base al numero scritto sulla manopola. Comunque io per fare SFR la metto a 6-7 con il rapp. 50/15-16 e faccio due serie 3x3' con rec. di 3-3.5'.

 

[lori]

io ho il taxcs flow, faccio le SFR con il 52X12 a +9 a 30-35 rpm. 4 ripet. x 4 min. + agilizzazione 100 rpm-110. Ora sono arrivato a fare 2 serie.
Quando sono fuori strada 6-7 % ne faccio 5x 5' A 40 RPM poi mi smarono, col freddo che fa sali ti apri scendi hai freddo....