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Testo: <blockquote data-quote="sofoclis" data-source="post: 1456914" data-attributes="member: 5922">Per l'inizio di stagione sono fondamentali perchè alla sera è buio presto e poi col meteo di quest'anno.Stupisce che Senna faccia 4 ore di rulli, peraltro io conosco chi esce la sera al buio col fanalino.In genere faccio 2-3 sedute di circa 1 ora durante la sett e se nel weekend non riesco ad uscire faccio il "lungo rullico" di 1 ora e mezza max due.Sicuramente passa meglio con lavori specifici che non ora che faccio solo fondo lungo-lento con qualche allungo al medio.Aiutano a mantenersi bene ma manca la resistenza dell'aria.Qualcuno sa parametrare i km stradali con quelli rullici?Certamente su strada è il vero allenamento, col rullo devi impostare il giusto sforzo per fare il lavoro che devi, evitando cmq che le gambe vadano "da sole" un pò come una strada in leggera discesa e vento a favore che non allena molto.</blockquote>

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