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Testo: <blockquote data-quote="Ophen" data-source="post: 1928154" data-attributes="member: 9838">Secondo me si tratta di capire come utilizzare lo strumento rulli.Personalmente arrivo a 160-170 tanto in strada quanto sui rulli ma poi devo mollare perchè riesco a tenere con continuità circa 150 bpm.Sui rulli ho iniziato facendo solamente agilità con rapportino e 120 rpm e già le pulsazioni salivano abbastanza, poi ho provato a tenere la stessa frequenza allungando il rapporto (bpm ancora più su), ora cerco di fare anche ripetute tipo 1 minuto con rapportone a 120 rpm e poi 2-3-4 di recupero attivo.Tu che frequenza di pedalata tieni, in strada e sui rulli?</blockquote>