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Testo: <blockquote data-quote="Ophen" data-source="post: 1929697" data-attributes="member: 9838">Premessa: se vuoi i consigli di un esperto, se vuoi gareggiare ed ottenere risultati, non continuare a leggere. Io vado in bici perchè mi piace da sempre e per tenermi in forma ma faccio le cose così come viene, per cui mi posso permettere di sbagliare tipo di allenamento senza danni.Per quanto riguarda le pedalate al minuto la prima possibilità è comprarsi un ciclocomputer che oltre la velocità ti indichi anche la frequenza di pedalata, la seconda è adattare un computerino normale mettendo come lunghezza ruota 1667 che è il fattore di conversione per passare da Km/h a cicli/minuto (diviso 10). In pratica una velocità di 10,5 km/h indicata significherà 105 pedalate al minuto, la terza ed ultima è contarsi le pedalate ogni tanto con un orologio alla mano.Riguardo il tipo di lavoro da fare un amico esperto mi consigliò di iniziare con l'agilità e di costruire successivamente la forza sull'agilità.In pratica ho iniziato tenendo un rapporto che mi consentisse di tenere 120 rpm (una faticaccia!) per almeno 20-30 minuti.Secondo me, vista anche la stagione, è già un buon inizio.Poi leggiti le discussioni su rulli ed allenamenti.Se vai in bici per il gusto puoi senz'altro permetterti di imparare a usare al meglio i rulli pian piano mentre li usi, secondo me.</blockquote>

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