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Testo: <blockquote data-quote="frargiolas" data-source="post: 1009241" data-attributes="member: 6139">E' vero, sui rulli il cuore non sale facilmente! Penso però che sia un problema di concentrazione.Io faccio 5 minuti di riscaldamento entro i quali, aumentando progressivamente la cadenza fino a 100/110rpm riesco generalmente a portare con facilità il cuore sui 142bpm (la mia soglia inferiore del fondo medio), e poi faccio 4 ripetute di carico da 8 minuti (fino ad un massimo di 165bpm - cerco di non andare fuori soglia) alternate da 2 minuti di scarico (mai al di sotto della soglia minima).Per finire faccio 20 minuti (sempre entro il 165bpm) suddivisi in:- 4 minuti fuori sella;- 6 minuti seduto con il rapporto più duro che riesco a reggere (sempre al minimo di 80rpm);- 5 minuti fuori sella;- 5 minuti con il rapporto più duro che riesco reggere (sempre al minimo di 80rpm).Infine 3 minuti di scarico a 120rpm e poi DOCCIA...Per fare tutto questo devo essere mooolto concentrato altrimenti, il cuore non sale neanche se gli metti un crick.</blockquote>

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