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Testo: <blockquote data-quote="StgMike" data-source="post: 1379075" data-attributes="member: 4535">Consiglio personale la TV da solo annoia a meno che uno non si fissi su qualcosa di interessante e adrenalinico (tipo partita di calcio/basket/gara ciclismo ecc...)Io ho trovato la pace dei sensi con i rulli con i film d'azione <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Mi metto il portatile davanti alla bici con le casse sparate a manetta e me la passo alla grande perchè sono preso dal film.Però ogni tanto è OBBLIGATORIO imho pianificarsi dei "diversivi" perchè senno ci si annoia e ci si spiattella i ramones...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /> In genere parto con 20 minuti tranquilli andando pianino sia di cuore sia di rpm e poi faccio 10 minuti un pò più forte.Appena sono caldo scendo, bevo, mi sistemo i ramones, metto uno spessore di 6/7 cm sotto la ruota anteriore e parto per la scalata <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, indurisco il rapporto e inizio con calma a fare un pò di salita ma dandomi dei traguardi ben precisi in modo da essere coinvolto e motivato...es ogni minuto indurisco il rullo di una tacca a parità di rpm (ci sono 9 livelli), ossia faccio 9 minuti con questo "esercizio" e poi per scaricare faccio 9 minuti a scaricare (piramidale).Questo è un pòalla buona quello che faccio io perchè se no non passa più, fino a un'ora e mezza massimo 2 ore reggo poi son convinto che far di più non sia neanche cosi utile......sudare e svuotarsi come dei cammelli a dicembre non mi sembra il massimo imho!!!!!Spero di averti dato qualche spunto positivo!!!!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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