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Testo: <blockquote data-quote="cipitoz" data-source="post: 1379131" data-attributes="member: 2340">Per anni ho usufruito dei rulli e ho maturato alcuni accorgimenti per vincere la noia.Ecco alcuni esempi:1) fare rulli sempre a stomaco vuoto, al limite un caffè nero prima. Ma un caffè me lo sono fatto anche a metà seduta. Non so perchè ma non ho mai tollerato alimentarmi prima e durante l'allenamento coi rulli.2) allenamento molto vario. Interessantissime le ripetute una gamba per volta. rompe benissimo la monotonia ed è pure un allenamento molto valido.3) allenarsi davanti ad uno specchio. Guardare L'altro riflesso allo specchio aiuta a correggermi, a fare di più e a distogliere l'attenzione dal cronometro.4) fare qualche allungamento. Dopo le ripetute o SFR, a volte, smonto dal cavalletto e faccio un po' dei stretching. Della serie tutto fa brodo.5) Riscaldamento pre rulli. Io mi faccio dei massaggi alle gambe (per questo le tengo depilate), uso olii con essenze molto stimolanti, ottima la canfora. Partire con le gambe a posto mi motiva a mille.6) quando sono in fase di definizione mi peso prima e dopo. Questo è uno stimolo per allungare la seduta7) usare strumenti complementari: ottimo il power lung perchè usato prima serve a rompere il fiato, buoni l'SRM o il powertap perchè, a mio avviso, permettono di concentrami. Mascherina FO e powercrancks perchè contemporaneamente alleno altri gruppi muscolari.Ps le powercranks non le ho mai usate, al loro posto inserivo allenamenti di una gamba per volta.</blockquote>

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